▲少喝含糖飲料、多喝水，有助維持腎臟健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（彰化基督教醫院提供）

文／吳劭彥

近年來，含糖飲料在兒童飲食中的比例逐漸增加，這對兒童的健康造成了不容忽視的影響。腎臟作為人體重要的排泄器官之一，也會受到含糖飲料的不良影響！

腎臟負責過濾血液，去除代謝廢物和過多的水分，保持體內的平衡。然而，過量攝取含糖飲料可能會對腎臟造成嚴重的影響。首先，含糖飲料中的高糖分會使血糖水平迅速升高，進而引發胰島素的大量釋放。

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長期高血糖和高胰島素水平可能導致腎小球的損害，進而影響腎臟的正常功能。其次，過多糖分攝入還會增加腎臟的負擔，可能導致腎臟的過度運作，最終影響其長期的功能。

過量攝入含糖飲料還可能導致肥胖，這也間接影響腎臟的健康。肥胖會增加第2型糖尿病的風險，而糖尿病是腎臟疾病的重要風險因素之一。因此，控制含糖飲料的攝取，有助於減少兒童肥胖和腎臟疾病的風險。

◎以下提供幾項建議：

●選擇健康飲品：養成喝白開水的好習慣，充足的水分可以維持腎臟健康；將含糖飲料替換為水、牛奶或未加糖的飲品，有助於減少糖分攝取。

●營養均衡：均衡飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀物和蛋白質，適量攝取脂肪，以維護身體健康。

●教育孩子：教導孩子含糖飲料對健康的不良影響，幫助他們明白選擇健康食物的重要性，培養良好的飲食習慣。

●限制零食：高糖零食也是糖分攝取來源，應該盡量限制孩子的零食攝取。

●規律運動：適當的體育鍛鍊有助於維持健康體重，降低罹患肥胖和代謝疾病的風險。

●以身作則：作為家長，身體力行地選擇健康飲食，將對孩子的飲食習慣產生正面影響。

總之，含糖飲料對兒童腎臟健康帶來不容忽視的威脅。為了確保孩子的健康成長，家長應該積極推動健康飲食習慣，減少含糖飲料的攝取。

通過均衡的飲食規劃和健康的生活方式，我們可以保護兒童的腎臟健康，讓他們擁有更加美好的未來。

（作者為彰化基督教兒童醫院兒童腎臟科主治醫師）

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