▲陪同子女準備學校活動用品，可以增進親子互動及感情、並了解子女在校學習狀況。（照片提供／柯瑋婷）

文／柯瑋婷

良好的親子互動可以幫助兒童、青少年維持精神健康、發展出健康的大腦，以下幾個方法供父母做參考：

●共同解決問題：一旦發現問題，很多父母會直接訂下新規定，例如、學習成效不好就不能打電動等。這可能會招來反彈，子女僅被動配合規定、卻無法主動改善問題。理想的方式是讓子女參與解決問題的過程，一同尋找解決問題的方法，並確實執行解決方法。而讓子女在這個過程中，保有掌控感及主動性，也能積極面對挑戰。

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●陪同子女準備學校用品：這個過程中家長跟子女可以一起預習學校的場景及可能的情況，有助於父母了解子女在校的學習狀況、交友情形及適應與否。提早準備學校物品，有助於子女培養規劃、時間管理跟生活自理的能力；良好的時間管理能力有助於減輕焦慮。

此外，帶子女到商店採購的過程，可以增加子女生活經驗與金錢管理的能力，知道到哪裡添購物品，以及根據預算開銷。

●釐清父母的內在壓力源：父母親沒有不關心跟擔心子女的，但如何表達跟因應是重要關鍵。父母親要釐清壓力的源頭，才能做出適當的因應及表達關心。例如，擔憂子女的學業成就、子女的三餐準備、子女的學校適應情況、子女的交友情況、學校的要求、其他家人對於親職角色的期待等。並非凡事都有辦法解決，但可以適當的傾訴或尋求另一半的支持，以減輕心理壓力。必要時，也可以積極地跟學校老師溝通，或與其他家長形成支持團體。一旦父母的壓力減輕了，親子間相處也能更輕鬆。

●撥出專屬的親子時間：很多雙薪家庭聽到要撥出專屬時間，就覺得困難重重。其實，在一週中撥出幾天跟子女一起吃晚餐，可自行準備餐點或外食，地點在家用餐或餐廳不拘。

具有公信力的《刺胳針—精神》期刊，回顧文獻發現「與家族成員共進晚餐」能有效預防兒童、青少年罹患精神相關疾患。

（作者為台大醫院精神醫學部職能治療師）

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