▲長時間使用電腦等3C產品，很傷眼睛健康；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／謝怡戎

現代人愈來愈離不開電腦及手機等3C產品，常常一天下來使用10幾個小時很常見，也因此眼睛易出現疲勞、乾澀、近視度數增加，甚至會出現眼部病變的情形。

根據中醫經典《黃帝內經》記載「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」。所以眼睛問題其實與全身氣血循環和臟腑盛衰有密切關係（圖1）。

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▲圖1：眼睛問題與臟腑盛衰有密切關係。（照片提供／謝怡戎）

現代醫學也發現許多疾病會影響眼睛，像糖尿病，會引發血管性的視網膜病變，造成視力受損；高血壓會造成血管硬化；飲食、情緒也會影響眼睛，造成眼睛病變。

◎從中醫的角度看眼睛

●視覺：心主神明，視覺的產生需要感光細胞、視神經、視神經皮質，在大腦產生影像，需要心神調和，才能維持正常生理功能。

●亮度：視覺產生需要能量供給，當身體虛弱，難以維持眼睛供氧，視覺就慢慢沒那麼清楚。

●眼壓：身體的壓力會造成眼睛的壓力。

●腎氣：腎氣上輸於瞳子，腎氣不足會影響看東西的清晰程度。

●神經及血液循環：肝開竅於目，看東西需要有血液供給，神經也與肝有密切關係。

●經絡：眼睛與許多經絡關係密切，當經絡受傷時，眼睛也跟著受到影響，中醫針灸即是利用經絡的穴道來治療眼病。

攝取養肝腎食物 幫助眼睛細胞修復

◎中醫的護眼保養：

建議平時可適度攝取養肝腎幫助眼睛細胞修復的食物，如雞蛋、桑椹、枸杞、豆魚蛋類、紅莧菜、紅鳳菜、葡萄、藍莓、芭樂、紅蘿蔔、黑木耳、奇異果、堅果類、綠花椰菜、蘆荀、南瓜等食物。

◎中醫茶飲：菊花能平肝息風，清肝熱，散風熱，清頭目火氣；決明子能清肝明目、潤腸通便；女貞子補益肝腎顧筋骨；核桃補精益腎，都能當作日常眼睛的保健茶飲，可以在中醫師的指導下適當補充。

穴道按摩能促進血液循環 疏通經絡

◎穴道按摩：針灸及穴位按摩能促進局部血液循環、疏通經絡，平時可按摩絲竹空、睛明、攢竹、承泣、四白等穴位緩解眼睛疲勞（圖2）。

要提醒的是，保護眼睛，平時要讓眼睛多休息，看電腦螢幕、看電視、閱讀等每30分鐘，要休息10分鐘；盡量少用手機追劇、打電玩；若有眼睛不適症狀，宜就醫檢查，才能擁有「睛」彩人生。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲圖2：穴位緩和按摩可緩解眼睛疲勞。（照片提供／謝怡戎）

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