▲醫師提醒看電腦螢幕時應保持適當距離，並注意讓眼睛休息。（照片提供／林純如）

文／林純如

1名女大生因眼睛畏光，看電腦時總將螢幕亮度開到最暗，室友卻認為已經暗到快看不到字，實在很不正常，建議她就醫檢查，發現竟是葡萄膜炎作祟，治療後恢復正常（圖1）。提醒民眾若覺得螢幕太亮，以致眼睛一直覺得不舒服，除了先調整距離、減少使用時間及亮度外，也得當心是眼睛發出求救訊號，務必就醫為宜。

「眼睛怕光」其實是正常的反射動作，因為當眼球從暗處移動到亮處，虹膜括約肌會急速收縮、使瞳孔變小，藉此保護眼睛內部構造，所以當下會感覺到眼部收緊的不適；就像當我們突然從燠熱的廚房走進冷凍庫時，也會瞬間感覺「怎麼這麼冷」，這是多數人的正常反應。

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▲圖1：患者葡萄膜炎治療前，眼底出現許多小白點（左）；治療後，小白點明顯消退（右）。（照片提供／林純如）

畏光若越來越嚴重 務必盡快就醫

但若是眼睛「畏光」越來越嚴重時，則要當心可能是眼睛生病所釋放出下列警訊，建議務必盡快就醫：

●葡萄膜炎（虹膜發炎）：當虹膜處於發炎狀態，虹膜括約肌受光線刺激的收縮，就會加劇眼球的痛感，「畏光」的不適感更強烈。

●睫毛倒插：人體為保護眼睛，當遇到強光時，會啟動眼輪匝肌收縮，使眼瞼閉合（瞇眼睛）的保護機制，萬一本身有睫毛倒插問題，可能會扎到眼球，導致角膜破皮而更加畏光。

●乾眼症：這類患者原本應該多閉眼休息，但因為每天仍得用眼，水分持續蒸發，以致於多少都有點角膜炎的症狀，當遇到強光時，刺痛反應就會更加明顯。

由於上述患者對於光線會更為敏感，以致於看電腦螢幕時會出現畏光反應，因而選擇調低螢幕亮度，甚至有人認為「既然已經調暗，所以可以看久一點」，其實螢幕過暗會讓眼睛更「用力」定睛看，進而延長使用3C產品時間，反倒加重眼睛疲勞。

動物實驗大多是持續照射高能量藍光引發視網膜傷害，但藍光對人體也不全是壞處；透過藍光，雙眼所見的世界變得更明亮鮮艷，讓人心情愉悅及保持專注；反之若過濾掉太多藍光，則容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生，人體還是需要適量的藍光維持視覺品質與心理健康（圖2）。

▲圖2：若過濾太多藍光，螢幕畫面會顯得過黃（右），反倒不適合瀏覽。（照片提供／林純如）

正確使用3C適度休息 可保護眼睛

因此建議正確使用3C產品的觀念包括：使用手機時維持30至40公分距離，約在視線平視15度下方、避免在黑暗中直視3C產品、室內光源應充足、可放大螢幕字體以及配戴檢驗合格抗藍光眼鏡（圖3）、使用30分鐘應休息5分鐘等，都可以保護眼睛，避免「怕光」惡化成「畏光」。

（作者為亞洲大學附屬醫院眼科醫學中心副主任、亞洲大學視光系教授）

▲圖3：配戴檢驗合格的抗藍光眼鏡可以保護眼球。（照片提供／林純如）

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