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口罩解禁免驚》養好肺經、脾經、腎經3防線 中醫教提升免疫力
▲有人喜歡免戴口罩，可以呼吸順暢，但也有人擔心失去防護力，可說一樣動作，兩樣情；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／邱伯恩）
文／邱伯恩
台灣的新冠肺炎（COVID-19）病例和住院人數逐漸下降，因此戴口罩的規定也有條件放寬，近來有病人就在門診提起：「醫師，以前我常感冒不舒服，大約2年的時間我都沒感冒，且過敏情形也減少，應是戴口罩的關係，拿掉口罩我真擔心…」
有人擔心拿掉口罩後，沒了屏障心慌慌，但有人因為終於可以露出美麗容顏而歡喜，真是一樣動作兩樣情！
疫情期間，由於保持社交距離與長期戴口罩，接觸病毒的機會較低，對於防範其他細菌、病毒的傳播也一併達到功效，許多人甚至發現連反覆感冒與過敏症狀也有改善，因為口罩除了保護配戴者，也可透過保持鼻腔與咽喉黏膜的濕潤，減少鼻過敏症狀。但是當我們摘下這層防護時，每個人自身的免疫系統就變成重要的防線。
均衡飲食 有氧運動 情緒減壓
許多人希望提升免疫力，買了一堆所謂「保健食品」，仍然效果有限。原因在於，免疫力來自人體所有系統的組合，受到多種因子調控，需要所有系統互相達到平衡，才有機會提升，而單一的營養補充效果通常有限。
最好的方法仍然在於盡量保持健康的生活模式，均衡飲食、規律有氧運動、減低情緒壓力。
中醫學的觀點，提升自我免疫力，必須從肺經、脾經、腎經這3條經絡著手。中醫學上認為，肺跟呼吸功能有關，肺經阻塞特別容易產生感冒症狀，因此肺經與免疫系統極有相關性；脾經與消化系統相關，脾經阻塞，消化吸收功能受影響，也容易降低自身免疫功能。
按壓3穴位 潤肺強筋補腎氣
腎經跟水液代謝有關，亦主納氣，意思是腎經與人體的吸氣功能也有關聯，因此腎經不通或阻塞，影響水分吸收，並且讓吸氣不順，也容易對免疫功能造成影響。
◎提供以下3條經絡重要穴位按壓位置與方式：
●尺澤穴（圖1）：肺經，位於手肘橫紋，肱二頭肌腱橈側內凹陷處。按壓1次10-15秒，重複10次，能養陰潤肺，調暢氣機，對長期胸悶、咳嗽有痰的患者能夠改善。
●三陰交穴（圖2）：脾經，位於小腿內側腳踝正上方約3-4根手指併攏高度處。按壓1次10-15秒，重複10次，能改善消化吸收，增加循環，對下肢容易冰冷的患者能夠改善。
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●湧泉穴（圖3）：腎經，位於腳底中央凹陷處，足掌約前1/3處。按壓1次10-15秒，重複10次，能強筋壯骨，滋補腎氣，對於長期疲倦、倦怠的患者能改善症狀。
（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）
▲圖1：尺澤穴（照片提供／邱伯恩）
▲圖2：三陰交穴（照片提供／邱伯恩）
▲圖3：湧泉穴（照片提供／邱伯恩）
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