▲醫師提醒，發育中的兒少勿過度使用手機，最好能建立使用規則；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／陳長聖

1個國中男孩被母親帶來門診，媽媽擔心他「晚上一直滑手機」、「成績退步」。尤其媽媽看到媒體報導，擔心孩子會不會有「手機失智症」？

醫學界尚未確認智慧型手機是否為「失智症」的成因。不過近20年來，部分研究顯示，智慧型手機的依賴使用會影響以下幾種大腦功能。

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◎手機可能影響的腦部功能：

●空間概念：還沒有導航的年代，找路得倚靠問路或是看地標、地圖。有研究顯示，當人有GPS導航之後，認路的能力變差，也記不住路上途經的細節。

●社交獎勵：社群媒體出現，讓我們漸漸習慣看「按讚數」、「分享數」、「留言數」來得到獎賞感，取代了實體人類即時互動。在某些社交退縮的青少年，甚至完全仰賴社群媒體取得外界資訊。

●延遲獎賞能力：做一件事情是否要立即獲得滿足？或是願意等待目前暫時沒有成果、還願意持續去做？大部分現實生活的任務，是需要一定的「耐心」才會有報償的。但是短影音和手遊的盛行，人與手機之間，往往一按按鈕，就立即有獎勵回饋，無法訓練長時專心。當前許多正在進展的研究，就是關於手機是否會損害我們的「延遲獎賞能力」和「專注力」。

●睡眠：睡前使用手機或3C，影響夜眠，已經是目前醫學界共識了。藍光或興奮內容會影響到我們的睡眠結構，而長期睡眠不足，會引發焦慮、憂鬱、專注力不足等身心症狀。

兒少腦部尚在發育 影響深遠

目前醫界多認為，手機對健康成人影響較小，減少手機使用後可復原腦力；但對於腦部尚在發育的兒少，則可能影響深遠。雖然成績退步不一定是手機引起，家長和孩子仍可以事先訂約，一起養成使用手機好習慣。

◎使用手機規則：

●適當休息時間：使用30分鐘要讓眼睛休息。避免過度使用電子產品讓腦部、眼睛疲勞。

●設定不用手機的規章：做作業、開車、上廁所、走路、睡前不要使用手機等。

●減少搜尋網路的機會：在有問題時，可先查書本或向師長、他人詢問，使用手機以外的工具來辦到自己想做的任務，就有機會多訓練不同領域的腦力。

（作者為台安醫院心身醫學科醫師）

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