泡湯或泡熱水澡是不錯的抗寒方式，但醫師提醒要注意自己的身體狀況；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

圖．文／葉日弌

寒流、冷氣團一波接一波，許多地方甚至最低溫下探10℃以下。泡湯或泡熱水澡是不錯的抗寒方法，但建議泡熱水的時間最好不要超過15分鐘，期間若有頭暈、胸悶、心悸等症狀，應立即離開水池；特別是有心血管或腦血管疾病或慢性病的人，可以先請醫師評估是否適合長時間泡湯，而且最好攜伴同行。

慢性病患最好不要泡

在泡溫泉，或在家泡熱水澡禦寒時，身體為了散熱，皮膚血管擴張，心臟輸送血液的阻力變小，分配到皮膚表面血液大量增加，這時流往心臟、大腦血液減少，因此在冬天，有些人就是泡澡時接觸到熱水就暫時暈厥，可能平常血管狹窄且有斑塊，血流加速容易產生阻塞，出現心、腦血管疾病症狀。

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一般來說，若每天習慣洗澡10-20分鐘的人，十幾分鐘的泡湯時間，增加的壓力不算增加太多，但有些人常因泡湯過於舒服而忘記時間，如果長達20-30分鐘以上，就會對心血管、腦血管產生不好的影響，尤其60歲以上且平常有心絞痛、血壓不穩等症狀的長者，不建議泡湯祛寒。

有些人心臟缺氧時會有心絞痛症狀，但1/3糖尿病患者因神經較不敏感，在泡湯或泡熱水澡過程不見得會有感覺，可能就直接心肌梗塞，因此也不是沒有症狀就安全，有慢性病的民眾最好還是遵循醫師建議，不要輕易冒險。

泡湯另一個需注意的是皮膚問題。台灣位在亞熱帶，許多人的皮膚偏乾性，具保護作用的油脂與水分偏少，加上使用沐浴乳含有界面活性劑，跟熱水一起作用下，油脂與水分更少，都較容易引起皮膚乾燥、搔癢。

熱水+沐浴乳 皮膚易乾燥搔癢

隨著年紀增長皮膚分泌的油脂大量減少，更容易因洗熱水一時舒緩癢感而後的搔癢。常有人會誤以為是沒洗乾淨而加強清潔，陷入越洗越癢惡性循環，最後變成冬季濕疹。因此，也建議少用沐浴乳等清潔用品跟超過40℃熱水清潔，泡湯後也要加強塗抹油性保濕保養品。

（作者為花蓮慈濟醫院家庭醫學部主任、慈濟大學副教授）

葉日弌主任提醒，泡熱水的時間最好不要超過15分鐘，期間若有頭暈、胸悶、心悸等症狀，應立即離開水池；圖為情境照，圖中患者與本文無關。（葉日弌提供）

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