祛濕茶飲除濕熱 揮別惱人汗臭味

▲綠茶加入薄荷葉與菊花，芳香又解表。（照片提供／林晏如）

文／林晏如

經過「大暑」節氣後，隨著氣溫飆升，許多人動輒大汗淋漓，流汗後部分族群可能會伴隨濃烈的汗臭味，尤其是當處在公車或電梯內等密閉空間時，不得不小心翼翼地與人保持「社交距離」，既是尷尬又困擾！

人體的汗液是由汗腺所分泌的，其中分布在腋下、陰部及肛門處的大汗腺，因其分泌的汗液中含有蛋白質及脂肪，經皮膚上寄生的細菌分解後，易產生特殊氣味，甚至會將衣服染黃。其他部位的小汗腺則是因為汗中殘留的氨或尿素而導致有異味。

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◎中醫有「黃汗」一詞，排除因肝膽疾病造成的身目發黃之外，可概指現代的汗臭、汗黃，主要分為兩個主因：

●營衛壅閉：《金匱要略》：「發熱汗出而渴，狀如風水，汗沾衣，色正黃，如柏汁。」意謂肌膚出汗的過程中，因為淋雨及沖冷水，或冷氣房與戶外來回奔走，致使本存在膚表的代謝物排出不暢，導致黃汗。

穿棉衣、少吃辛辣 可降低汗臭、黃汗

因此辛涼解表與芳香化濕是解決之道，可以在茶葉中加入薄荷、藿香、佩蘭、菊花等，例如一杯薄荷菊花茶，就很適合此時飲用，並建議穿著吸汗通風的棉質衣物，可降低汗臭與黃汗。

●濕熱蘊積：《醫宗金鑒》：「黃汗微腫皆濕熱。」多汗且汗味重的族群，如果又嗜吃辛辣油炸、起司奶類食物，或長期飲酒，或便秘者，都容易形成濕熱體質，體內過多的濁氣和濕邪，通過出汗排到體外，就表現為汗臭。

▲夏天出汗多，汗臭味也是很多人的煩惱；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林晏如）

故避免大蒜、洋蔥、咖哩、辣椒、荔枝、龍眼、榴槤、啤酒與過度紅肉的攝取，可以減少胃腸積熱，同時多吃冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜、綠豆薏仁、四神湯等淡滲利濕類食材，有利尿作用，能減少毒素積聚，幫助清熱。

因此，一方面從飲食上著手改變以預防濕熱內蘊，一方面藉茶飲增加體表廢物排出動能，雙管齊下，讓汗臭不再成為夏日煩惱。

（作者為寶山中醫診所副院長）

▲多吃淡滲利濕類食物，可幫助消除汗臭味。（照片提供／林晏如）

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