備孕中別吃冰？冰品含糖量才是重點！

▲炎炎夏日，清涼可口的冰品受人歡迎；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王嘉涵）

文／王嘉涵

夏至過後，時序正式進入夏天。「醫師，現在天氣越來越熱了，真的很想吃冰耶！可以吃一點嗎？」連正在備孕的病人都直接問這個問題，大概真的熱翻了！

冰品與冷飲究竟會不會影響受孕？每個人的體質不同，沒有一定絕對的答案，像是月經量少、延遲來潮、經血血塊多、經痛等生殖系統功能較差的女性來說，冰品與冷飲或多或少會有影響；但對於形體壯實的女性來說，攝入一些冰涼的食物，對自身的月經表現沒有顯著改變，也無造成身體不適，則不需要過度擔憂。

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事實上，備孕婦女真正要擔心不是「冰」，而是冰品中所含「添加糖」所造成的影響。除了常見的甜點、手搖飲外，許多糖其實是被隱藏在一些不被認為是甜食的加工食品當中，譬如一湯匙的番茄醬就添加了約4克糖，因此經常在日常生活中不知不覺吃進許多添加糖。

▲番茄醬等調味料中隱藏的「添加糖」，備孕婦女也要特別注意。（照片提供／王嘉涵）

成人每日食入糖量 建議50克以下

世界衛生組織（WHO）建議成人每日食入糖量應低於總能量攝取的10%，大約是50克以下。世衛組織的研究報告指出，食品和飲料中添加的單醣（如葡萄糖、果糖）和雙醣（如蔗糖）需要多加注意，對於食用新鮮水果、蔬菜和牛奶中天然存在的糖，並沒有證據表明會對人體產生不利影響。

中醫婦科的經典書籍《傅青主女科．種子》提及「婦人有身體肥胖，痰涎甚多，不能受孕者」，又《萬氏婦人科》認為「挾痰者，痰涎壅滯，…為無子之病」，兩者都傳達出同一個訊息：那就是「痰濕」深深影響著「懷孕」，而痰濕生成常見的來源之一就是「糖」。

現代研究結果也顯示，女性飲用含糖飲料會影響生育能力。如果每週攝入7份以上含糖飲料，受孕比率明顯下降。更進一步針對進行試管嬰兒療程女性研究所做的分析，發現那些攝取較多含糖飲料的女性，在療程中可取得的卵細胞較少、受精成功的比例也較低。兩項研究結果均與中醫典籍所傳達觀點不謀而合，一致認為「糖分攝取量」對於「懷孕」有著負向關連。

減少飲食添加糖 男女都要注意

炎炎夏日享用冰品時，女性朋友別只擔憂冰涼對身體的影響，更需注意其中含糖量對生殖系統造成的負擔。糖分不僅影響女性受孕，對於男性精液品質也有著負面影響，建議想要懷孕的夫妻雙方都應減少飲食中的添加糖，以天然食物來調味，避免食用加工食品，才能盡快迎來期待已久的寶寶。

（作者為台中慈濟醫院中醫婦科醫師）

▲相較於「冰」，備孕婦女更應該留意冰品裡的「糖」。（照片提供／王嘉涵）

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