▲平時練習放鬆訓練或正念訓練，遇狀況時，可降低挫折引起的憤怒情緒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林進嘉）

文／林進嘉

日前新竹市一間輪胎行遭兒子縱火，導致八死一傷慘劇。據報導，嫌犯長期有債務問題，過去經常跟長輩伸手討錢。那天也是要錢遭訓斥「不長進」，口角後，憤而失控縱火…。

人對壓力會因不同解讀而有不同的反應。如果我們對壓力解讀是「危險」，則會產生「焦慮反應」，例如面對疫情，怕被傳染，會擔心、焦慮；如果是「失落」，就會產生「憂鬱反應」，例如親人過世，會失落、憂鬱；如果是「挫折」，則產生「憤怒反應」，例如被分手，產生挫折、憤怒。

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挫折引起的憤怒情緒，目前並未在精神疾病診斷系統中成為一個疾病或症候群，但卻是在許多狀況可看到的情緒症狀。

●某些精神病患者在精神症狀不穩定，又遇到某些需求未獲滿足時，可能會因解讀成「被拒絕」，而產生挫折、憤怒情緒。臨床上，常見病人為一件小事就大發脾氣，令家屬很困擾。

●在非精神病病人，如焦慮症、憂鬱症、強迫症、恐慌症等，甚至於沒有精神疾病的人，遇到挫折壓力，也會呈現出憤怒情緒。如情感糾葛、男女分手、工作不順、經濟壓力，或如新聞事件中的家人關係。這樣的反應，常是重大壓力，或是長期累積，最後才爆發。

●有一些人的人格特質就比較容易憤怒、衝動，如具有反社會人格、邊緣性人格特質的人。這種人格特質的憤怒感，就是比較長期存在的，不一定有多大的壓力事件。

挫折常是一時 發怒前讓情緒先緩緩

上述的憤怒情緒，不一定會失控到產生（攻擊）行為，但如果長期累積的憤怒感，在某個觸媒事件下，則可能會失控，尤其受酒精或某些藥物影響，這在家暴事件中很常見。

◎如何面對挫折及可能的憤怒，有幾個原則：

●如果有精神疾病，要先好好治療。

●避免酒精、藥物使用。

●在挫折時、產生憤怒前，能先緩一緩，記住挫折常是一時的。

●學習去同理讓你挫折的人。

●平時練習放鬆訓練、或正念訓練，這可找專業人士（如精神科醫師、心理師）協助，或從網路上搜尋相關資訊自我練習，遇到緊急需要時，才使得上力。

（作者為奇美醫院精神科主治醫師）

▲遇到挫折壓力，如情感糾葛、男女分手、工作不順、經濟壓力，常會呈現出憤怒情緒；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／林進嘉）

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