▲人手一杯手搖飲，冰塊加滿有夠涼，但脾胃好受傷；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／李易儒）

文／李易儒

「工作壓力大，三餐不正常，又讓你腸胃不舒服了嗎？」這不只是一句廣告詞，因腸胃問題來求診的病人日漸增多；身處於一個講求效率的時代，工作和生活的壓力、手機不離手、長期不良飲食習慣，伴隨而來的沒胃口、溢赤酸（火燒心）、噁心想吐、打嗝不止、便秘、腹瀉等腸胃不適症狀，甚至還有可能導致自律神經失調。

中醫的觀點，脾為後天之本，為人體生化的根源；中醫的「脾」不光是指單一器官，而是包含了「系統」的概念（中醫其他臟腑也是如此）。「脾主運化，胃主受納」，因此，調理胃腸不適，健脾甚為重要。

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◎脾胃四怕：濕、冷、撐、氣

●濕：我們人身體過多的水濕。夏日炎炎，人手一杯手搖飲料，殊不知，「脾喜燥惡濕」，一旦身體濕氣超過脾土所能運化的量能，便會傷脾，造成脾虛。

●冷：過食寒涼食物：

1.食材本質是寒性，舉凡味覺嘗起來是苦的，如：苦瓜、黃連、長年菜（芥菜）等。

2.冰涼冷飲、生菜沙拉、生魚片等。

●撐：食無節度，胃食道逆流等的胃病叢生。

●氣：「氣鬱、氣滯」-憂思傷脾。當一個人在思慮過甚時，必定沒什麼胃口。

上述情況皆容易造成脾虛，脾虛則體內營養補給不足，體力自然變差，便容易有嗜睡、持續倦怠感、不思飲食、腹瀉等問題，跟著免疫力下降，百病生。

◎凡事有節度，規矩定方圓

●食材選擇上，盡量以食物原型為主，勿過食加工食品，勿暴飲暴食。

●飲食盡量要定時定量，勿饑一餐、飽一餐。

●用餐時要做到不分心，美食當前就充分享受，分心有礙消化吸收。

●慢活，每天早、午、晚、睡前，留一點時間給自己，沉靜心思。

◎平常保健可按摩穴位

●內關穴（圖1）：以拇指指腹，施力按壓1-2分鐘。

功效：消脹氣、止嘔吐、寧心安神、緩和緊張。

●足三里穴（圖2）：以食中指指腹，稍用力一點按壓1-2分鐘。

功效：緩解消化問題、調節機體免疫力、增強抗病能力。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫師）

▲圖1：內關穴。（照片提供／李易儒）

▲圖2：足三里。（照片提供／李易儒）

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