▲醫師提醒可將一日所需的水分，分成早上、下午攝取，晚餐後非必要不喝水；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／蔡秉浩

「沒事，多喝水；多喝水，沒事。」但真要做到，有那麼容易嗎？

身體每日需要的基礎水分，可以依照體重（公斤）乘以30毫升，例如體重70公斤的成年男性，每日基本需求水分即為70×30=2100毫升，意即每天至少要喝這個量的水，不含湯、酒、手搖飲。

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病人了解後總是一臉驚訝，因為其每日攝取的水分，往往不到基本需求的一半。甚至，病人正因下泌尿道症狀困擾，對攝取水分十分抗拒，總說：「我喝開水就想跑廁所。」、「要坐遊覽車出去玩，不敢喝水，怕要上廁所。」、「晚上睡覺都要起來上廁所好幾次。」、「每次尿尿都『真細港』要尿好久，所以不想喝水。」

尿「細港」、白天及晚上頻尿，三大困擾，讓男性病人厭倦喝水；但這其實跟水分攝取不夠，以及喝水時間點有關係！

進水少膀胱容量變小 反而想尿

在排除其它疾病的前提下，「尿細港」可以用簡單的物理概念來理解，拿兩個氣球裝水，一個裝100毫升、一個裝500毫升，同時放開水球，裝水100毫升的水球是涓涓細流，而裝500毫升的水球則是噴發而出。

當患者因為「頻尿」困擾而長期減少水分攝取時，膀胱容量會隨之下降，也就是膀胱無法容忍過多的尿液，會一直想尿尿。

「晚上頻尿」是年過40歲的正常生理改變，腎臟在夜間製造的尿液變多，而在睡前4小時喝的水分，往往在入睡後一小時產生大量的尿液，使患者醒來排尿。

解決上述困擾，可以將喝水時機調整為「將一日所需的水分，分成早上、下午攝取，當有足夠的日間喝水量，晚餐後非必要不喝水。」如此既可以維持膀胱容量又可以減少夜間起床尿尿。再輔以攝護腺以及膀胱穩定用藥，可以大幅改善男性病人「尿袂大港、厚尿、暗時厚尿」三大困擾。

怕夜間頻尿 分早上、下午攝取

研究指出，2次以上的夜間頻尿，相比1次以下的夜間頻尿患者，其壽命在統計上就有差別。因此，養成好的喝水習慣，就是一種養生之道，治療男性下泌尿道症狀，就從喝水做起！

（作者為鹿港基督教醫院泌尿科主治醫師）

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