長時間姿勢不良 也會網球肘

▲網球肘患者可透過針灸治療達到通絡、活血、止痛效果，並放鬆手臂緊繃的肌肉，減緩不適。（台南市立醫院提供）

記者王俊忠／台南報導

59歲蔡先生因工作需要長時間開車、反覆旋轉手臂及用電腦，雙手都罹患網球肘，在復健科治療幾個月還未解決不適，轉求診中醫。經中醫針灸治療3週後，疼痛程度下降7、8成，並配合暫停工作、多休息，疼痛減緩許多。

台南市立醫院中醫師周怡貝提醒，民眾可能忙於工作或長時間玩電競遊戲，都要小心過度使用或姿勢不良造成手肘疼痛，建議適度休息，減少肌肉筋脈勞損誘發網球肘。

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定期休息 避免肌肉過勞

周怡貝表示，網球肘主要症狀為手肘疼痛，在肘外上髁或伸肌群處有壓痛點，有時疼痛會延伸到前臂。這在中醫觀點屬於痹證、傷筋、肘勞範疇，因過度使用與姿勢不當，長期勞損傷及肘部及伸腕肌群筋脈，致氣血運行不暢、瘀血阻滯疼痛。治療上可針灸適當穴位，並用針刺放鬆過度使用的手臂緊繃肌肉，也可搭配推拿、拔罐一起治療。

此外，患者自我保健也很重要，周怡貝提醒，常使用屈伸手臂、手腕，需定期休息，避免肌肉過勞；若運動時動作不當，需調整、矯正姿勢，訓練強度也要循序漸進，避免運動傷害；平時也可做一些手腕、手肘屈伸及旋轉，能放鬆肌肉、增加關節靈活與穩定性，也可鍛鍊、增強手臂伸腕肌群肌力，減少肌肉筋脈勞損的機會。

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