入冬發懶很憂鬱？ 中醫調理找回好心情

▲中醫師指出，心情低落、缺乏活力的「情志病」可透過中醫調理；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（照片來源：shutterstock）

文／沈于婷、姜智釗

25歲的陳小姐最近情緒常莫名低落，工作表現不如以往，下班後也不想參加最愛的瑜伽課，明明睡很久卻還是很疲累。原來，陳小姐每年到了秋冬，當白天變短，溫度下降，就會開始懶洋洋，覺得自己沒有活力…。

季節性情緒失調 20-30歲女好發

陳小姐的狀況很類似於季節性的情緒失調，屬於中醫的「情志病」範疇，每100位民眾大約有1位會因為季節轉入秋冬，日照變短，溫度變冷，而出現無法改善的疲倦、睡眠障礙、心情起伏、對原本喜愛的事物失去興趣、很難集中注意力、變得很喜歡吃甜食或碳水化合物等症狀，其中又以20-30歲的女性特別常見。

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▲圖1：穴位按摩。（照片提供／沈于婷、姜智釗）

中藥飲+針灸 溫陽補氣增循環

除了情緒變化和活力喪失，陳小姐在秋冬非常畏寒，手腳也很冰冷，穿著更是比周遭親朋好友來得厚重。中醫認為，陳小姐的症狀，符合「陽虛」和「氣鬱」。因此，我們為她開立溫陽補氣和疏肝寧心的中藥，搭配針刺頭部的印堂穴和攢竹穴，以及手部的內關穴（圖1），再加上腹部的丹田灸（圖2），一同溫通陽氣，加強循環，改善情緒，和振奮精神。

▲圖2：丹田灸。（照片提供／沈于婷、姜智釗）

根據《黃帝內經》為了冬季養生而記載的「早臥晚起，必待日光」，我們建議陳小姐維持充足的睡眠，等到日出後溫暖點再開始一天的活動，白天的行程安排則盡量多曬一點太陽。

我們也鼓勵陳小姐繼續她最愛的瑜伽課程，再搭配適度的有氧訓練，規律且持之以恆的運動，可以讓氣血更順暢，回家後則可泡熱水澡來舒緩身心。

陳小姐在心情不佳時，會泡一壺含有浮小麥、炙甘草、大棗的茶飲（圖3），可以穩定情思。

▲圖3：甘麥大棗茶。（照片提供／沈于婷、姜智釗）

陳小姐耐心接受中醫調理，同時調整日常作息，她發現跟往年相比自己變得比較不怕冷，情緒不但穩定下來，睡醒後也感受久違的清爽，可以用活力開啟一天！

（作者皆為桃園市藝文風澤中醫診所醫師）

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