落枕頸卡卡 頸椎伸展操緩解

▲詹益承醫師教導民眾，可藉由脖子「左側彎、右側彎」等頸椎關節伸展方式，緩解落枕的疼痛；圖為情境照，圖中人物與本文無關。
（記者陳建志攝）

記者陳建志／台中報導

天氣變冷，落枕民眾增加，台中王小姐一早起床發現落枕了，脖子僵硬疼痛、無法轉動，所幸到醫院復健科後，醫生給藥配合物理治療，並教導做6個方向的頸椎關節伸展操，終於讓她脖子不再卡卡。

長安醫院復健科醫師詹益承表示，落枕最常發生在剛起床的時候，因肌肉與關節還沒活動開的狀態下忽然出力，導致出現落枕。常見引發原因包括，長時間同一個姿勢或是天氣寒冷時肌肉緊繃、使肌肉痙攣；還有不良姿勢使得頸椎裡的小面關節錯位造成僵硬疼痛。

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若持續僵硬疼痛

建議就診治療

詹益承說明落枕緩解方式，先溫敷放鬆肌肉，或是輕微按揉肌肉拉傷的疼痛點，並做6個方向的頸椎關節伸展（低頭、抬頭、左轉、右轉、左側彎、右側彎），當彎到不痛或輕微疼痛的角度則維持10秒，接著再做其它方向伸展，約1週內逐漸緩解。

若持續僵硬疼痛，建議到復健科或骨科就診，給予消炎止痛藥或肌肉鬆弛劑，再搭配電熱療、超音波等物理治療。症狀較嚴重者，會採用物理徒手治療放鬆筋膜與小面關節復位，並做活化頸部肌肉的運動。若疼痛仍無法緩解，可考慮局部注射治療，一般會以低濃度葡萄糖注射在需要放鬆的肌肉筋膜上，減緩神經發炎、放鬆肌肉。

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