高跟鞋穿整天 足底筋膜炎劇痛難耐

▲廖維華醫師指出，長時間穿高跟鞋會誘發或加劇足底筋膜炎症狀。（記者周湘芸攝）

記者周湘芸／新北報導

擔任收銀工作的吳小姐，上班時要穿高跟鞋長達10至12小時，她近日感到腳底疼痛，腳底一落地就感到強烈的刺痛感，到衛生福利部台北醫院復健科就診後確定罹患足底筋膜炎；醫師廖維華表示，若未讓足部適當休息與配合治療，嚴重時恐需手術，患者治療後要穿低跟的包鞋。

廖維華指出，足底筋膜炎大多是緩慢、漸進地出現症狀，約3分之1的患者是雙腳都有，足底筋膜的構造是從腳後跟骨沿著腳底表面向前分散成扇形，附著在5根腳趾跟部的厚組織，具有長纖維，提供走路與跑步時所需的腳跟張力，在抬起腳跟時，提供腳趾支撐身體的重量。

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2項居家伸展運動 可緩解疼痛

他表示，足底筋膜炎經常發生在重覆對足底造成衝擊的跑者身上，因此又稱為「跑者足」，可能原因包含過度訓練、穿著不合適的跑鞋、在堅硬的表面上跑步等，若有扁平足、高足弓、肥胖及長時間站立、奔跑、跳躍、跳舞、穿著高跟鞋，都會誘發或加劇症狀。

廖維華建議說，症狀較輕者，可透過每日2項居家伸展運動改善，「毛巾伸展法」是在床上坐挺，將毛巾套在腳掌下以雙手拉住，持續伸展10至30秒，早晚各進行5次，減輕腳掌著地時的痛楚；「撐牆伸展法」是雙手撐牆站立踩弓箭步，腳往後伸直、腳跟不能離地，維持10秒、重複5次，可伸展腳跟腱與後腳的小腿肌。

他表示，配合醫囑多休息，並以藥物、復健或高階體外震波儀治療、增生療法治療，約可在3個月緩解疼痛，有90％的病人在半年內改善，若疼痛嚴重者，保守治療3個月以上仍不見好轉，就需要手術治療。

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