▲營養師提醒，攝取維生素應適量，不建議補充高劑量。（南投醫院提供）

記者劉濱銓／南投報導

近日網傳「男性補充B群會大幅提升40%至50%的肺癌風險」，導致民眾擔心吃維他命（即維生素）反而會傷身，對此，衛福部南投醫院營養師黃淑敏表示，該研究是指若抽菸又補充高劑量維生素B6、B12者，才會增加肺癌風險，惟抽菸本來就是肺癌危險因子，且目前並無大型研究證實補充維生素會導致癌症，民眾只要均衡飲食即可，不建議補充高劑量（高單位）維生素。

南投醫院表示，網傳訊息應是出自2017年的臨床腫瘤期刊（Journal of Clinical Oncology），該研究以問卷並長期追蹤7萬7118名民眾的死亡率及危險因子，發現50至76歲補充高劑量的維生素B6，每天攝取大於20mg（毫克），和B12每天大於55μg（微克），會增加肺癌發生率。

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六大類食物均衡吃

黃淑敏指出，根據我國第八版「國人膳食營養素參考攝取量」，建議50歲以上每天維生素B6攝取量為1.5mg、B12為2.4μg，民眾每天只要有吃豆魚蛋肉、蔬菜、五穀雜糧、水果、油脂與堅果、乳製品等6大類食物，就不會缺乏維生素。

維生素有分脂溶性，例如A、D、E、K，水溶性維生素則是維生素C和B群（B1、B2、B3、B6 、B12、葉酸），除了維生素D人體可自行合成，其餘幾乎必須由食物供應，但只需極少量，就可維持人體正常生長，組織建造與修補。

適量補充維生素 多食無益

民眾若每天無法吃到足夠的營養，或在生病期間，可適量補充維生素，但不建議長期補充，或是吃高劑量維生素。該研究僅指出維生素B6、B12，並無研究其他B群，且抽菸本來就是肺癌的危險因子，目前也無大型醫學研究證實補充維生素會導致癌症，建議從天然食物攝取營養，補充維生素也應適量，多食無益。

▲營養師指出，抽菸才是肺癌危險因子，攝取維生素也應適量。（記者劉濱銓攝）

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