▲圖1：五情五志相生相剋。（照片提供／王靜儀）

文／王靜儀

先前三級警戒讓不少人身心壓力急遽上升。長時間待在家和家人大眼瞪小眼看什麼事情都不順眼，煩躁易怒、焦慮抑鬱、失眠頭痛等症狀陸續發生，過度壓抑情緒當心情志不暢導致精神疾病爆發。中醫利用五情五志療法，帶你找到情緒出口，找回內心平靜。

因情緒失控導致身體出問題，在西醫屬於精神科範疇，需藉由心理諮商或進一步服用藥物來獲得控制；傳統中醫病因學理論中，疾病產生原因分成內因、外因、不內外因，其中因情志失調而生病屬內因中內傷七情的部分，即因七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）等情緒過度不平衡使體內五臟六腑氣機不暢、氣血失衡造成疾病產生，因此如何藉由了解中醫「情志療法」運用五行相生相剋理論，達到以情治情回復情緒平穩狀態，也是中醫臨床上治療情緒疾病常用的治療方法。

請繼續往下閱讀...

中醫講求陰陽五行調和致中，五臟有其相對應的五志，五臟（肝、心、脾、肺、腎）對應著五志（怒、喜、思、悲、恐）（圖1）。情志療法強調維持情緒平和，切勿過怒、過喜、過思、過悲、過恐擾亂五臟氣血運行導致五臟失衡生病。

「五臟對治法」以「肝」為例，「過怒傷肝」指的是當過度憤怒無法控制自己怒氣時會使肝氣鬱結、肝火上逆，引發頭痛、失眠、煩躁等症狀，吃一些降肝火食物如苦瓜、西瓜、綠豆湯等，喝一些像是青草茶、菊花茶、玫瑰花茶（圖2）等，或親近大自然看一些綠色植物及做一些伸展運動疏肝柔筋，也能配合按摩穴道如肝經「太衝」穴，皆是清瀉肝火、除煩消氣、改善不適的好方法。

適當轉移情緒 保持心情愉悅

保持心情愉悅平靜，除了調整飲食、規律運動、充足睡眠之外，適當轉移情緒也是另一種好方法。例如當一個人過度悲傷時，能適時說一些開心的事情或笑話讓他聽，便是中醫利用以「喜」治「悲」以情治情的治療概念，如情緒症狀嚴重無法獲得改善還是需要就醫看診，尋求專業醫師的協助治療。

（作者為芳禾中醫診所副院長）

▲圖2：玫瑰花茶。（照片提供／王靜儀）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法