居家防疫少動 銀髮族鬧腸胃不適

▲張煒東醫師遇到許多長輩因停止運動而腸胃不適來門診。（記者顏宏駿攝）

〔記者顏宏駿／彰化報導〕在三級警戒期間，衛福部彰化醫院腸胃科門診發現患者有增加的情況，進一步問診發現，增加的族群以中老年人佔多數，原來這些長輩原本有運動的習慣，但因疫情「宅在家」，在減少運動下造成腸胃蠕動變慢，才會出現問題。

彰化醫院在6、7月間發現有不少老年人因腸胃功能變差，或是因消化慢、便秘等問題就醫，中醫師張煒東表示，前來腸胃科門診的長者大都是退休族群，他們原本常會坐車到溪頭爬山，或是游泳、打太極拳等健身，但三級警戒後，運動休閒習慣突然中止，生理適應機能變差，就表現在腸胃機能上。

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張煒東表示，退休族群為了養生，常有良好的運動習慣，它活動全身的肌肉，促進循環，進而幫助腸胃蠕動，驟然停止，腸胃蠕動變慢使得消化變慢，有的會出現便秘、有的吃不下、有的腹脹。

飯後踏步+按摩 促進消化

張煒東建議，除了可以就醫或服藥改善外，最簡單的方式是，長輩們可以在飯後於室內踏步行走，配合按摩腹部來促進消化，按摩的方向要配合大便的運行方向，從升結腸到橫結腸，再到降結腸與直腸的方向按摩。

以右手按摩而言，以順時針的方向按摩，一邊走路一邊按摩，幫助消化。另外，在食物方面，常吃山楂、酸梅、麥芽等食物，可以改善消化功能與食慾不佳，而五穀飯、燕麥、芹菜、南瓜、花椰菜等食物，因纖維較多，也可增強腸胃蠕動，在疫情期間常食用，可以改善腸胃等問題，並避免便秘。

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