晴時多雲

限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw

戴口罩夜跑昏倒?醫:不會影響成人運動表現

2021/07/01 05:30

▲面對三級警戒,民眾出門運動都需戴上口罩。(記者蔡彰盛翻攝)

〔記者蔡彰盛/新竹報導〕面對三級警戒,民眾即便出門運動也需戴上口罩,但是隨著天氣日漸炎熱,戴著口罩跑步實在不舒服,日前還傳出民眾戴口罩夜跑昏倒。許多人都想知道,到底該怎麼做才能達到戴口罩運動又不缺氧?

新竹台大分院復健部醫師林孟廷表示,新聞中未提及該男子是否本身剛好身體不適,或是有其他慢性疾病造成暈厥;根據美國胸腔學會年鑑的文獻回顧研究指出,健康的成人戴著口罩運動的心跳、血壓、呼吸等所有生理指標,與運動者主觀感覺疲勞指數其實都差不多,甚至在很高強度的運動也是如此。

口罩不會造成休克或呼吸衰竭

林孟廷說,戴口罩並不會影響一般健康成人的運動表現,更不會造成大家擔心的休克或呼吸衰竭等嚴重疾病。若想要從事健走、跑步或是騎腳踏車等戶外運動,請民眾仍要遵守中央流行疫情指揮中心的三級警戒規範,戴上口罩,並且多帶一、兩個備用口罩,以便運動汗濕後,勤加更換口罩,確保口罩仍有保護作用。

肺阻塞、心臟病患應在家運動

林孟廷提醒,若本身是肺阻塞(COPD)的病人,因為疾病造成的呼吸阻力較高,戴上口罩運動,確實可能因為呼吸阻力增加與通氣的下降,造成持續性缺氧與血中二氧化碳濃度累積,刺激身體產生呼吸代償而更喘,影響運動表現。同時也因為隔了一層口罩使得呼吸的散熱較差,影響呼吸的效率與通氣;還有心衰竭或冠心病患者的心臟代償能力較差,可能會因為戴口罩運動的呼吸效率不好,進一步加速心率代償,增加心臟的負擔。因此建議在三級警戒的時刻,這類心肺疾病的病人還是留在家中,不要外出運動,避免戴口罩運動增加身體的負擔。

他也建議,居家個人運動可以從低強度的運動開始,安排靜態拉筋伸展、固定式腳踏車/跑步機、跳繩、啞鈴肌力訓練或瑜伽等運動,並隨時注意自己身體狀況與攝取足夠水分,才是安全運動的不二法門。

如果每天持續同樣的運動強度,發現自己出現頭暈、胸悶、喘、嘴唇發紫等不適現象,就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的狀況。

若是本身有心肺疾病或是糖尿病、腎臟病等慢性疾病的病人,建議運動前,先與醫師討論適合本身病況的安全方式,才能確保安全。

☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

關鍵字

網友回應

載入中