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線上教學緊盯螢幕 國中生近視暴增200度

2021/06/01 05:30

▲學生在家線上學習,整天盯著電腦螢幕,恐會眼睛痠麻腫痛,視力模糊,甚至無法對焦!圖為情境照。(記者廖雪茹攝)

記者廖雪茹/新竹報導

停課不停學,學校因疫情改成在家線上教學,一名國二學生整天盯著電腦螢幕,近日眼睛痠麻腫痛,視力模糊,甚至無法對焦,把家長嚇壞了!眼科醫師陳瑩山檢查發現,該學生原本兩眼近視150度竟然暴增至350度,假性近視高達200度,睫狀肌過度使用,肌肉充血僵硬,經過睡前肌肉放鬆藥水點用,目前眼睛不再痠痛。

睫狀肌過度使用 肌肉充血僵硬

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,學生一整天近距離盯著電腦螢幕線上上課,容易造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛痠腫痛,眼睛疲勞。因此他提出三大建議:

1、線上教學30分鐘,中間要休息10分鐘:

陳瑩山建議,學校或補教業規劃線上課程,儘量上課30分鐘之後,一定要休息10分鐘。學生在休息時間可以站起來離開座位,閉眼,眼球動一動,頭也動一動。手插腰,伸懶腰,自然擺動約5分鐘,在家走動約5分鐘,讓眼睛休息,保護眼睛。

▲陳瑩山醫師建議,線上課程儘量上課30分鐘後,一定要休息10分鐘,讓眼睛休息。(記者廖雪茹攝)

2、休息時間是要讓眼睛真的休息:

陳瑩山指出,休息時間是真的要讓眼睛休息,不要趁機又拿手機出來打電玩,以為不用電腦就是休息,手機的螢幕更小,更容易傷眼。

休息、均衡飲食、每天一顆蛋

3、均衡飲食、每天一顆蛋:

陳瑩山建議,這段期間一定要均衡飲食,儘量不要吃油炸食物,部分植物油經高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議一日至少需要6至10毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量;每天吃一顆蛋對眼睛也是有極大助益的,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。

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