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線上遠距營養諮詢 減重零距離

2021/05/02 05:30

▲遠距營養諮詢,有效減重不痛苦;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/余宜叡)

文/余宜叡

「原本認為熱量不高的飲食,經營養師的線上提醒,才發現原來熱量這麼高!」使用遠距營養諮詢1個月的葉先生回診時分享。在沒有使用藥物的情況下,第1個月他的體重減了約2公斤,接下來的2個月,分別減了2公斤與0.8公斤,3個月以來,共減了4.8公斤,肚子真的小了一圈。

重點是他可以每餐都吃得飽,不用像以前那樣的節食餓肚子,同時體重持續地下降。

▲營養師根據上傳的飲食照片,給予飲食調整建議。(照片提供/余宜叡)

「遠距諮詢加上藥物的輔助,真的不再易餓,也不會吃過多,1個月以來減了快3公斤,而且幾乎沒有減到肌肉!」40多歲的鄧女士對自己的減重結果非常滿意。早餐常常只喝1杯咖啡的她,在中餐前會有嚴重的飢餓感,導致中餐食量不小,加上晚餐常與親友聚會,日積月累下,體重1年以來不自覺地增加了快10公斤,很多衣服與褲子都穿不下,經親友介紹至減重門診求助。

與鄧女士討論飲食介入的方式,她選擇上傳飲食照片與線上回饋的遠距營養諮詢,同時搭配減重藥物輔助。1個月下來,她感覺食量變少,但沒有像以前那樣易餓。

▲傳統的面對面營養諮詢;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(照片提供/余宜叡)

上傳飲食照片 讓營養師給建議

門診補充回饋「定期有營養師線上回饋與解答我的提問,第一次可以吃得開心,又同時減輕體重,修正不少錯誤的飲食觀念,非常受用!」

除了面對面營養諮詢,還有線上遠距的營養諮詢可以選擇。根據上傳的飲食照片,營養師給予飲食調整建議;若是執行有困難,營養師會再依患者的生活習慣、工作與困難點,給予各種替代方案,漸漸修正患者飲食習慣。

飲食習慣的改變並非一朝一夕促成,需要一段時間調整以及維持,建議無法常至醫療院所找營養師做實體討論諮詢的減重患者,可選擇線上的遠距飲食諮詢。

畢竟,吃營養足夠且熱量低的飲食,是減重最重要,也是最根本的治療處置。

(作者為彰化基督教醫院家庭醫學科主治醫師暨減重中心門診醫師)

▲營養足夠且熱量低的飲食,是減重最重要的處置。(照片提供/余宜叡)

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