▲小朋友便秘很辛苦，學習掌握時間、呼吸訓練、運動可改善；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／邱伯恩）

文／邱伯恩

開學一段時間了，7歲的硯硯（化名）因便秘，每天早上都在廁所蹲很久，搞得上學急急忙忙，親子關係變得很緊張，家長只好帶小孩來看中醫，尋求改善的方法。

兒童便秘非常普遍，台灣兒童便秘發生的高峰期在6歲以下、進入小學之前，約占30%。兒童大多數的便秘是功能性的問題，並且常常因為曾經於排便過程中出現不愉快情緒，因而產生後續的排便行為受抑制。

請繼續往下閱讀...

過早吃瀉藥 4成童沒效

排便疼痛感是引發便秘的主因，並常進階導致慢性便秘。另一原因就是現今兒童多食大量高度加工的食品，較少吃蔬果等富含纖維的食物。

家長常問，孩子排便不順是否可吃中藥改善？通常我都會坦白說：「便秘是一種症狀，而非疾病。」最有效和推薦的治療方法是非藥物的方式，以改善腹部和骨盆底肌肉組織之間的協調性為主；若過早讓孩子服用瀉藥（中西藥皆是）的情況下，有10%會康復，然而卻會有40%的兒童持續有便秘症狀。

▲按摩手部幾個穴位，可緩解便秘，調理體質。
（照片提供／邱伯恩）

依體質穴道推拿 促腸胃蠕動

小兒推拿對於腸胃道系統改善是有幫助的，家長可觀察孩子屬於哪種體質來搭配穴位推拿：

●虛證便秘：大便不會乾，但排便時特別費力，孩子平日神倦乏力、食慾不佳、唇色淡、指紋淡紅色。主要是因中氣不足，屬腸胃動力不足，無力推動食物殘渣下行，家長可以教育孩子每日摩腹揉臍，順向為主，並按壓板門穴，順、逆時針各100次。

●實證便秘：大便乾，不易排出，常常抱怨肚子脹痛，有口臭、唇乾燥、指紋色紫滯；此症多因胃腸積熱，加上小兒脾常不足的生理特性導致，平日可以幫孩子推大橫紋與推六腑，每日一次，一次約200下。

如廁姿勢正確 固定時間大號

◎行為教育也對培養孩子的排便習慣相當重要，建議學齡期就要養成好習慣，以下4招有助改善兒童便秘：

●姿勢：如廁時，兒童應坐著，雙腳支撐，膝蓋剛好在臀部上方，用小凳子或書本來達到這個姿勢。

●上廁所時間：進餐後20-30分鐘是安排上廁所的最理想時間。

●呼吸訓練：呼吸訓練對改善骨盆底部肌肉很有幫助，可以放鬆肛門括約肌。建議教導兒童練習聞花香與吹蠟燭的動作，這可以讓兒童在排便時不會閉氣。

●增加活動頻率：定期運動可以增強核心力量，加速腸道蠕動，增強身體意識並有助於減輕壓力。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法