5招開學收心操 斷開收假症候群

▲替孩子安排靜態的閱讀活動以轉換心情。（照片提供／林怡儒）

文／林怡儒

寒假假期進入尾聲，將重回學校的孩子們，是否已經做好收心準備了呢？家長在寒假期間除了為孩子安排豐富的行程外，隨著假期的收尾，不妨進行以下技巧，協助孩子盡快進入規律的學校作息：

◎回顧寒假所發生的大小事

家長可以和孩子一起回顧寒假發生的事情，規劃了哪些行程，有什麼難忘的事件，藉此引導孩子回憶開心的假期，也當作向美好的假期說再見。

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◎調整規律的作息

假期之間難免會因為出遊或其他行程影響了吃飯和睡眠的時間，打亂孩子原本的規律作息。因此，建議開學前的兩週回歸開學模式，由家長帶頭做好榜樣，一起陪孩子回歸早睡早起的習慣，也建議每日要定時用餐。

◎檢查作業和開學用品

開學後就要面臨交作業的任務，趁著開學前，家長可協助孩子一起檢查寒假作業是否完成了，有沒有漏掉的項目需要補齊；特別是拖拖拉拉的小朋友需要再次地叮嚀。另外，也要看看開學要使用到的書包是否整理好了，運動鞋、制服是否已經清洗，並添購所需的文具用品，為開學做好萬全的準備。

◎靜態、學習活動的安排

透過活動的轉換也可以協助轉換心情，因此家長可在開學前安排較為靜態、與學習相關的活動，如：到圖書館看書、手工藝活動等，讓孩子放假的歡樂心情平靜下來，逐步轉換到學習的氛圍。

◎預備開學的心情

在等待開學的倒數日子中，孩子在心理上可能會產生焦慮或不想收假的憂悶情緒，家長能多和孩子溝通，並同理孩子的情緒，讓他知道家長的支持一直都在。也順勢引導孩子注意到開學的新事物，聊聊學校讓人期待的事，如：老師安排了有趣的新教材活動、可以見到好久的心理準不見的同學等，陪伴孩子做足開學準備。

爸媽以身作則 引導孩子收心

以上技巧需要家長們以身作則，引導孩子了解假期和非假期生活的差異，讓孩子去體驗放鬆和收心之間的行為界線，在過程中日漸累積出孩子的自我管理能力。

（作者為彰化基督教醫院職能治療師）

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