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暖足護胸背 中醫師教抗寒秘訣

2020-12-31 05:30

▲寒流來襲,中醫師表示,穿著應注意護胸背及注意足部保暖,尤其體弱的長輩,帽子、圍巾不可少。(慈濟醫院提供)

記者歐素美/台中報導

寒流來襲!中醫師提醒,每年冬至過後代表嚴冬來臨,冷氣團恐持續到1月底大寒後才會緩解,提醒民眾穿著「背宜常暖」、「胸宜常護」 ,外出時並應注意足部保暖,維持身體氣血暢通,才能面對凜冽氣候,遠離疾病 ,尤其體弱的長輩,更要帽子與圍巾搭配使用,才能抗寒。

外套內加背心 可溫暖人體經絡

台中慈濟醫院中醫師王嘉涵指出,督脈與足太陽膀胱經行走於背部,是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線;任脈行走於胸前,是一身之氣運送輸佈的要點,且貫通心脈,是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。禦寒穿著建議可在外套內多加件背心,以溫暖經絡、強化抵抗力。此外,任督二脈亦行走於脖子與頭部,抗寒時不可忽略,帽子與圍巾搭配使用,對體弱的長輩更顯重要。

按摩足底 搭配中藥足浴包泡腳

除了胸背之外,王嘉涵表示,腎經湧泉穴又稱長壽穴,位在足底,所以外出時應注意足部保暖,務必穿襪、穿包鞋。在家時也可使用溫水泡腳、按摩足底,或搭配中藥足浴包泡腳。

▲中藥足浴包採用艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑兩錢、紅花兩錢及生薑等。(慈濟醫院提供)

藥師胡仁珍表示,自製中藥足浴包很簡單,用滷包棉布袋裝入艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑2錢、紅花2錢,包好綁緊後,加上巴掌大的生薑拍打後,加入1500-2000水熬煮20分鐘,再把藥汁用溫水調和至40℃左右,手掌可接受的溫度,裝入水桶或足浴機泡至小腿肚之上15分鐘,就可以溫熱下肢穴道,活絡氣血,溫暖全身。

飲食方面,王嘉涵表示,多數人喜歡天冷進補,但非每個人都適合藥膳補養,感冒、喉嚨乾痛、傷口發炎、血糖和血壓不穩者,以及兒童等都不適宜進補。此外,進補後,若出現口乾舌燥、大便秘結、冒痘痘、夜難眠等情形,表示溫補太過,應立即停止。

小兒與年長長輩是身體較脆弱的族群,冬日照護必須更加小心。王嘉涵說,小兒保暖不需要過多厚重衣物,長輩與糖尿病人泡腳時,要特別注意溫度掌控,避免燙傷;胡仁珍也提醒,足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止,完成足浴也要趕緊擦乾雙足,穿上襪子保暖,才不會受風寒。

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