暖足護胸背 中醫師教抗寒秘訣

▲寒流來襲，中醫師表示，穿著應注意護胸背及注意足部保暖，尤其體弱的長輩，帽子、圍巾不可少。（慈濟醫院提供）

記者歐素美／台中報導

寒流來襲！中醫師提醒，每年冬至過後代表嚴冬來臨，冷氣團恐持續到1月底大寒後才會緩解，提醒民眾穿著「背宜常暖」、「胸宜常護」 ，外出時並應注意足部保暖，維持身體氣血暢通，才能面對凜冽氣候，遠離疾病 ，尤其體弱的長輩，更要帽子與圍巾搭配使用，才能抗寒。

外套內加背心 可溫暖人體經絡

台中慈濟醫院中醫師王嘉涵指出，督脈與足太陽膀胱經行走於背部，是固護人體、防範風寒入侵的第一道防線；任脈行走於胸前，是一身之氣運送輸佈的要點，且貫通心脈，是維持呼吸暢通、心跳有力的關鍵。禦寒穿著建議可在外套內多加件背心，以溫暖經絡、強化抵抗力。此外，任督二脈亦行走於脖子與頭部，抗寒時不可忽略，帽子與圍巾搭配使用，對體弱的長輩更顯重要。

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按摩足底 搭配中藥足浴包泡腳

除了胸背之外，王嘉涵表示，腎經湧泉穴又稱長壽穴，位在足底，所以外出時應注意足部保暖，務必穿襪、穿包鞋。在家時也可使用溫水泡腳、按摩足底，或搭配中藥足浴包泡腳。

▲中藥足浴包採用艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑兩錢、紅花兩錢及生薑等。（慈濟醫院提供）

藥師胡仁珍表示，自製中藥足浴包很簡單，用滷包棉布袋裝入艾葉3錢、桂枝3錢、乾薑2錢、紅花2錢，包好綁緊後，加上巴掌大的生薑拍打後，加入1500-2000水熬煮20分鐘，再把藥汁用溫水調和至40℃左右，手掌可接受的溫度，裝入水桶或足浴機泡至小腿肚之上15分鐘，就可以溫熱下肢穴道，活絡氣血，溫暖全身。

飲食方面，王嘉涵表示，多數人喜歡天冷進補，但非每個人都適合藥膳補養，感冒、喉嚨乾痛、傷口發炎、血糖和血壓不穩者，以及兒童等都不適宜進補。此外，進補後，若出現口乾舌燥、大便秘結、冒痘痘、夜難眠等情形，表示溫補太過，應立即停止。

小兒與年長長輩是身體較脆弱的族群，冬日照護必須更加小心。王嘉涵說，小兒保暖不需要過多厚重衣物，長輩與糖尿病人泡腳時，要特別注意溫度掌控，避免燙傷；胡仁珍也提醒，足浴過程中如果有頭暈不適症狀應立即停止，完成足浴也要趕緊擦乾雙足，穿上襪子保暖，才不會受風寒。

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