▲中醫師建議，輕按眼周穴位，可以緩解眼睛疲勞與不適。
（記者王俊忠翻攝）

記者王俊忠／台南報導

智慧型手機、平板電腦等3C產品已是大眾日常生活中幾乎不離手的工具。長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不適症狀也增加許多，如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等，但多數人工作上又需常用手機通訊軟體連絡工作事宜，中醫師提醒，保持良好姿勢、適當距離和按摩眼周穴位有助於保護靈魂之窗不受3C產品傷害。

安南醫院中醫師曾印正表示，中醫養眼第一要訣是使用3C產品時的姿勢，低頭、側躺或趴著看手機等不正確姿勢維持太久，易使頸椎受到壓迫甚至移位，而頸部是連結心臟與頭部的重要部位，所以使用3C產品時，要正坐、頭不能太低。

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保持良好姿勢 維持適當距離

其次是使用的距離、環境光源，曾印正說，眼睛近看時，周邊肌肉會比較緊繃，長久下來會影響眼球的氣血循環，使眼睛易乾澀疲倦；在太暗的環境裡，會使瞳孔放大，讓更多藍光直接影響眼底，使黃斑部受影響，所以適當的距離與充足光源是需要的，當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

按摩眼周穴位 緩解眼睛疲勞

曾印正提醒，如果覺得眼睛不舒服，可先按摩眼周的睛明、攢竹、承泣、魚腰穴（見圖），先用溫毛巾熱敷再按，效果會更好，按壓力道有微酸脹感即可，如果輕輕按壓就覺得酸脹得不得了，那就要小心眼睛真的太過度使用了。

在食補方面，枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的患者有療效，但前提是腸胃功能要正常，否則平常容易腹瀉的人如吃下太多枸杞，可能還沒養眼就先拉肚子了，建議可諮詢中醫師。

▲曾印正醫師（左）看診中。（記者王俊忠翻攝）

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