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重度3C族 中醫師教護眼

2020/12/25 05:30

▲中醫師建議,輕按眼周穴位,可以緩解眼睛疲勞與不適。
(記者王俊忠翻攝)

記者王俊忠/台南報導

智慧型手機、平板電腦等3C產品已是大眾日常生活中幾乎不離手的工具。長時間盯著螢幕而衍生的眼睛不適症狀也增加許多,如眼睛乾澀、疲倦、眼壓高、飛蚊症等,但多數人工作上又需常用手機通訊軟體連絡工作事宜,中醫師提醒,保持良好姿勢、適當距離和按摩眼周穴位有助於保護靈魂之窗不受3C產品傷害。

安南醫院中醫師曾印正表示,中醫養眼第一要訣是使用3C產品時的姿勢,低頭、側躺或趴著看手機等不正確姿勢維持太久,易使頸椎受到壓迫甚至移位,而頸部是連結心臟與頭部的重要部位,所以使用3C產品時,要正坐、頭不能太低。

保持良好姿勢 維持適當距離

其次是使用的距離、環境光源,曾印正說,眼睛近看時,周邊肌肉會比較緊繃,長久下來會影響眼球的氣血循環,使眼睛易乾澀疲倦;在太暗的環境裡,會使瞳孔放大,讓更多藍光直接影響眼底,使黃斑部受影響,所以適當的距離與充足光源是需要的,當然如果能投射到電視或大螢幕會更好。

按摩眼周穴位 緩解眼睛疲勞

曾印正提醒,如果覺得眼睛不舒服,可先按摩眼周的睛明、攢竹、承泣、魚腰穴(見圖),先用溫毛巾熱敷再按,效果會更好,按壓力道有微酸脹感即可,如果輕輕按壓就覺得酸脹得不得了,那就要小心眼睛真的太過度使用了。

在食補方面,枸杞確實對一部分眼睛容易乾澀的患者有療效,但前提是腸胃功能要正常,否則平常容易腹瀉的人如吃下太多枸杞,可能還沒養眼就先拉肚子了,建議可諮詢中醫師。

▲曾印正醫師(左)看診中。(記者王俊忠翻攝)

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