▲圖1：牽拉運動。（照片提供／王素心）

文／王素心

「媽媽手」是一種肌腱炎，正式醫學名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱狄魁文氏症。因為不當的姿勢與施力方式，不斷刺激手背橈側（拇指側）支持帶使其出現增厚，壓迫到伸拇短肌及外展拇長肌的肌腱和滑膜導致發炎腫脹。

手腕拇指側出現疼痛，嚴重時會造成肌腱沾黏，大拇指及手腕的活動受到限制。如寫字、打電腦、轉門把、擰毛巾等日常活動無法順利執行，產生不便。

請繼續往下閱讀...

此症狀常見於新手媽媽，因不熟悉抱新生兒的手勢。使用錯誤的方式、不當的施力導致手部疼痛，多半是托住嬰兒頭部的那隻手。近年提倡哺育母乳，許多媽媽擠母乳的手勢不對，也容易患有媽媽手。但這也不是媽媽才會有的病症。像是需要長時間拿菜刀（廚師）、拿剪刀（美髮師）、長時間一直動手腕、打電腦，或是需要一直數鈔票的會計人員、銀行人員也都容易患有媽媽手。

▲圖2：深層按摩。（照片提供／王素心）

患部發炎時，需要適當的休息。也可以藉由電療、超音波、雷射、蠟療等物理治療減緩發炎症狀。由物理治療師執行或指導牽拉運動（圖1）與深層按摩（圖2）。使用肌內效貼布幫助拇指肌肉支撐，減緩大拇指的負擔。

肌力訓練 防反覆受傷

不過，在發炎症狀改善後，若大拇指依舊以不當的方式施力，疼痛很快又會回來，所以改變姿勢很重要。例如抱小孩應避免大拇指一直用力，改用整隻手臂出力來托住小孩；擠母乳時，避免過度使用大拇指，或是持續太長的時間。

▲圖3：肌力訓練。（照片提供／王素心）

當疼痛症狀消失後，可做些肌力訓練（圖3），增加受傷肌腱的肌肉力量與肌耐力，避免反覆受傷。

（作者為南投基督教醫院物理治療師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法