登山新手上路 中醫師教戰救援

▲登山要裝備齊全，登山杖必備，可以減少坡度對關節的衝擊力量。（照片提供／邱伯恩）

文／邱伯恩

受疫情影響，無法出國旅遊，國內的露營、登山、健走變得熱門，然而有些平常沒有規律運動，或者偶爾有運動的民眾，在挑戰困難登山路線中途出狀況，更多是下山後非常不舒服來求醫。

「醫師，我和朋友去爬高山，回來後雙腳僵硬、膝蓋疼痛，還有點發燒」、「醫師，我上高山時出現倦怠、頭痛的情形，山友拿紅景天給我吃，可是沒效果。」

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登高山，最怕遇到高山症，許多山友認為自己年輕力壯，體能足以負荷，於是輕忽此問題，或是僅上網搜尋簡單資料，自行準備藥物，認為身體不適時再服用藥物即可，然而高山症往往等到自身發現有狀況時也來不及了。

紅景天抗高山症 應遵醫師處方

常見準備防治高山症的3種藥品有：紅景天、丹木斯（Diamox、acetazolamide）、威而鋼（Sildenafil、Viagra）。

提到紅景天，它是屬於高海拔多年生的植物，因其內具有增進中樞神經系統活性的特性，對心血管系統有保護作用，在高山地區，紅景天更是用來醫治和預防高山症、高原症的特效藥材，然其服用劑量與方式，建議須遵照中醫師處方下調整才安全。

▲按壓陽陵泉穴有止痛強筋、舒經通絡的效果。（照片提供／邱伯恩）

按風池、太陽穴 緩解筋膜緊繃

登2500公尺以上高山，有人開始頭痛，因頭頸部血管多，容易散熱，如果因失溫導致頭部陣痛情形，毛帽與防風高領衣物要備齊，且可多按揉後腦勺的風池穴與太陽穴，減緩肌肉筋膜因溫差造成過度緊繃的狀況。

高山症雖然往往伴隨著海拔高度下降而緩解，然而本身有心肺功能病史或長期貧血的患者，仍可能於返程後持續出現頭暈、噁心、倦怠等狀況。而膝蓋疼痛也是登山客下山後來門診的症狀之一。

建議爬山新手需好好訓練自身股四頭肌與核心肌群，善用登山杖，以減少坡度對關節的衝擊力量，若爬山過程中出現小腿抽筋，可以按壓「陽陵泉」穴位快速改善抽筋。

所謂「外傷陽陵泉」、「筋會陽陵泉」，只要是軟組織的症狀，如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌帶扭、拉傷等，皆可利用此穴來加以改善或消除。止痛強筋、舒經通絡，此穴有特效。

登山健行對身體有益，但要量力而為，用自己最舒適的步調，慢慢地爬，上山前多一分準備，過程中就少一分風險。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲征服高山，是登山者的最大快樂，但安全最重要。（照片提供／邱伯恩）

▲千辛萬苦登上高山，雀躍不已。（照片提供／邱伯恩）

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