▲豐胸在中醫觀點可以從飲食、運動與按摩做起。（照片提供／王紀葳）

文／張絜閔

乳房的結構由乳腺、結締組織及脂肪組織構成。每個人的乳腺數量差不多，小胸部並不影響哺乳，大胸部奶水也不一定比較多。而罩杯的大小，主要和脂肪組織的多寡有關，這又和先天基因的關聯最大，乳房的發育有幾個重要的時期，即是青春期及懷孕產前產後，在這幾個黃金期，透過後天飲食、運動、按摩的努力，並非完全不能改變。

把握青春期、孕期調理黃金期

在飲食方面，建議攝取富含膠原蛋白、植物性荷爾蒙的食物，如豬腳筋、白木耳、山藥、豆漿等。

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較常見的豐胸藥膳則包括：山藥排骨湯、花生燉豬腳、堅果白木耳鮮奶露、青木瓜羊肉湯、當歸雞、酪梨芋頭粥、香菇燉鳳爪、鮮蝦白醬蝴蝶麵、蔥爆海參、麻油豬肝炒川七等，可以透過食材的互相變化達到口味與食療兼具的目的。

推薦的運動包括：擴胸運動，可以鍛鍊胸大肌，也避免老化後胸部下垂，按摩可疏通淋巴和促進血液循環，重點是要每天持之以恆地做。

就中醫的觀點「乳房屬胃，乳頭屬肝」，所以想要有美麗堅挺的雙峰，消化功能的健全十分重要，能順利的吸收消化食物，才有足夠的氣血去濡養，而中醫的肝與情志關係密切，保持愉快的心情和充足的睡眠，可以讓乳頭常保粉嫩不凹陷，也較不會出現脇肋（腋下及側腰）疼痛等情形。

▲平時多按摩刺激大椎穴可助豐胸。（照片提供／王紀葳）

飲食、運動、按摩三管齊下

◎這些都可以透過中藥、針灸的方式調理，以下也提供豐胸按摩的步驟：

●刺激大椎穴：大椎穴位於第7頸椎棘突下，頭向前傾脖子最突起之處，以手指按壓大椎穴，同時做低頭及仰頭的動作，約20回，按壓以感到酸脹為原則。

●按摩乳房（可以雙側一起按摩，或按摩完一側換邊）：

1.手掌捧乳房，由下往上推20次。

2.以乳頭為中心，手心環狀按摩20圈。

3.手掌平放於乳頭、乳暈處，快速震動1分鐘。

4.手指頭輕提乳頭20次。

5.以乳頭為中心，由外圍向乳頭處梳理60次。

6.按摩雙側膺窗、乳根穴各20次（膺窗穴：乳頭正上方，與鎖骨水平線交集點，下1/4處為膺窗；乳根穴：乳頭直下，乳房根部）。

（作者為馬偕紀念醫院中醫內婦兒科醫師）

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