▲用食指和中指關節處，用力捏拉兩眼間靠近山根的位置，可有效緩解中暑不適。（照片提供／蘇立雯）

文／蘇立雯

隨著這陣子天氣越來越悶熱，偶爾中午氣溫還飆到35度左右，門診跟著多了不少頭暈、頭痛、疲倦、想吐的患者。很多人都以為自己是不是感冒了，結果症狀一問，脈象一把，才發現原來是中暑了。

多數患者以為只有在大太陽底下待太久，或進行一些過度活動才會中暑，然而門診中最常見的中暑原因，其實來自於現代人不可避免的生活型態，就是冷氣房！

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當室外溫度高達35度的同時，不管是進了辦公室，還是到便利商店買個東西，一踏進去瞬間溫度降到20幾度，這接近10度的劇烈溫差，使皮膚上的毛孔和微血管急速收縮，導致原本可以透過汗水排出、散出去的熱反而被悶住了。因此出現像頭痛頭暈、眉心額頭脹痛、肩頸僵硬、噁心想吐、疲勞、胃口差或輕微腹瀉等症狀，而我稱這類中暑為都市人的中暑。

當然除了透過中藥幫助身體排汗，調節體溫，能有效地緩解症狀，這邊額外提供3點建議，幫助大家預防在炎炎夏日裡中暑。

●盡量避免頻繁進出冷氣房，若非不得已，建議避開正中午氣溫高的時段外出，或在進出室內外時，先於入口處短暫停留5秒左右，給身體多一點時間適應溫差變化。

●不是不能吃冰，只是要適度，尤其天氣再熱，剛運動完也千萬不要馬上灌冰水，以免身體瞬間降溫，停止散熱造成中暑。當然天氣熱難免想偷吃冰，選擇在陽氣相對充足的上午11點到下午5點這段期間吃會比較好。

●當你真的很不舒服，臨時又沒辦法找到醫師協助。可以嘗試用自己食指和中指的關節處，用力捏拉兩眼間靠近山根的部位，直到有紅紅一條線出現，此時不適感便能暫時緩解。

不過要先提醒大家，這條紅線出現後，需要兩到三天才會自行消失，因此施作前務必先考量一下。

（作者為林口悅兒親子中醫診所中醫師）

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