過度重訓肌肉痛 針灸治療解痛點

▲肌肉過度使用與長時間姿勢不良所造成肌纖維打結，生成「激痛點」，在中醫認為是筋結或氣結。（記者蔡淑媛翻攝）

記者蔡淑媛／台中報導

▲陳姓男大生做重訓造成疼痛，肩背生成激痛點（紅點處），楊潤醫師以針灸治療改善。（記者蔡淑媛攝）

24歲的陳姓大學生做重訓健身，半年後身材變好了，但肩背、大小腿卻如撕裂般疼痛不已，不動也痛到無法入睡，而且肌力下降、關節卡卡，中醫師以針灸治療激痛點後大幅改善，不再疼痛；陳生現在適度健身，且定期針灸保養，重訓運動能持之以恆，身材更好。

肌肉過度使用 發炎引筋結

中國醫藥大學附設醫院中醫針灸科醫師楊潤指出，激痛點在中醫認為是「筋結」或「氣結」，成因多是肌肉過度使用、長時間姿勢不良及疲勞，造成肌纖維放縮緊繃，生成如同一個打結點，引發肌肉發炎疼痛，用手觸診可摸到肌肉緊繃處有局部顆粒狀，且按壓會引發劇烈疼痛就是激痛點，如不理會仍繼續活動，除了疼痛不堪、活動受限外，容易肌肉斷裂、纖維化。

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楊潤說，針灸治療激痛點，是以針灸進入皮下，以上下左右的角度刺激激痛點，鬆開肌肉打結的地方，降低肌肉疼痛、疲勞，放鬆緊張的肌纖維，以及改善血液循環、關節活動度、降低運動傷害。

運動前後要暖身 量力而為

陳大生去年勤做重量訓練，深蹲、推臥、舉重等，幾乎天天重訓1.5小時，肩背、大小腿逐漸出現肌肉撕裂般疼痛，後來嚴重到不動也痛，到無法入睡，手臂無法舉起。

楊潤發現陳大生全身都有激痛點，尤其是肩膀的棘上肌、肩胛骨棘下肌、手臂上方的三角肌、大腿的股四頭肌、髂脛束，以及小腿腓腸肌都佈滿激痛點，以針灸治療激痛點，刺激激痛點、放鬆筋結，每週放鬆10多個激痛點，一個月後大幅改善，不再疼痛，後來也減少過度重訓，每月針灸治療激痛點保養，以維持重訓運動。

楊潤說，不同穴道針灸是針對內科疾病，針灸治療激痛點主要治療肌肉，目前有健身民眾、校隊、國手定期門診針灸以減少激痛點，能治療也可提升運動表現，但仍建議重訓者應適量運動，且量力而為，運動前後都要做好暖身和舒緩拉筋的動作。

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