▲圖2。（照片提供／周晉逸）

文／周晉逸

▲圖1。（照片提供／周晉逸）

您的手指是否時常感到腫脹疼痛（其中又以拇指、中指、無名指最為常見）？在手指伸直時，會出現響聲？手指總無法完全伸直？手指的根部出現隆起，觸壓便會感到疼痛？若答案是肯定的，小心扳機指已經找上您！

好發40-50歲婦女

扳機指的正式名稱為「手指屈肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，好發年齡為40-50歲婦女，類風濕性關節炎、糖尿病、痛風患者、長時間使用手指的工作者（例如工作時總離不開滑鼠與鍵盤、長時間使用剪刀）是高風險患者。

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◎急性發炎階段注意要點：

●儘可能多休息，避免長時間且高頻率的手指動作，以及頻繁使力，穿戴護具來保持掌指關節能夠完全伸直。

●搭配冰敷，建議一天可冰敷3次，每次冰敷15分鐘為佳。

◎慢性發炎階段注意要點：

●透過熱敷的方式促進血液循環，之後在手指結節處按摩，協助放鬆。

●進行手指伸展活動，用另一隻手將患側手指的屈指肌腱作反向進行拉直的動作，建議每天施作4次，每次的動作維持20秒（圖1）。

◎預防扳機指的方法：

●在每次工作或大量運動前，先進行手指伸展運動。可挑選一條橡皮筋，將橡皮筋一端套在拇指上，另一端先從食指開始，慢慢將橡皮筋向外延伸後放鬆，每次動作循環以15下為佳，一日可進行5回（其餘三指以相同方式進行）（圖2）。

此外，工作一段時間一定要停下來休息一下，避免過度使用。

（作者為台南復健科診所職能治療師）

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