清明連假害怕塞車、無法上廁所，許多民眾選擇不喝水，但此舉恐怕會增加泌尿道感染風險。(資料照)

記者林惠琴／台北報導

清明連假害怕塞車、無法上廁所，許多民眾選擇不喝水，但此舉恐怕會增加泌尿道感染風險。醫師提醒，可採少量多次方式喝水，以降低急尿的情況；營養師建議，預防泌尿道發炎可多吃蔓越莓等莓類，以及茄子、桑葚、紫地瓜等富含花青素的抗氧化食物、降低發炎風險。

醫：水還是要喝 可少量多次

台北醫學大學附設醫院泌尿科主治醫師張景欣表示，每次連假結束，門診泌尿道感染患者約增加2成，其中就有民眾因擔心塞車不方便上廁所而不敢喝水或狂憋尿所致，強調無論不喝水或長時間憋尿，均會因為尿液無法排出、在膀胱滋生細菌，引起膀胱或尿道發炎，常見症狀像是排尿有灼熱感、尿不乾淨等，情況嚴重甚至會侵犯腎臟，導致腎盂腎炎。

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張景欣指出，一般來說，每人每公斤體重每小時會製造1CC的尿液，換句話說，一名80公斤的成人，每小時會產生80CC的尿液，因此在相同時間內應該至少要飲用相等水量。

張景欣說明，若是擔心在高速公路上遇到急尿情況，可採少量多次喝水的方式，利用吸管吸水，不要張口大喝，每次想到就喝一下，但該喝水還是要喝水，建議最好每1至2小時就到休息站一趟，不要硬撐，不然也可以在車上準備旅行用尿袋，以備不時之需。

可補充蔓越莓 降低發炎風險

台安醫院體重管理中心營養師劉怡里指出，不少長途開車的民眾，為了提神往往會喝茶、咖啡、能量飲料，但這些含有咖啡因的飲品均具有利尿的特質，因此很難避免跑廁所。

劉怡里建議，出門時、旅途中的飲食可減少湯湯水水類，多補充蔓越莓等莓類，以及茄子、桑葚、紫地瓜等富含花青素的抗氧化食物，降低泌尿道發炎，但抵達目的地後，還是要多喝水為宜。

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