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手腳冰冷不全是病 運動飲食可改善
▲不少女生常常手腳冰冷，尤其天冷更嚴重，呼熱氣也無助於改善冰冷的症狀；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／王琬鈺）
文／王琬鈺
▲腳部冰冷難好眠，縱使穿襪子睡覺也幫助不大。（照片提供／王琬鈺）
不管天氣冷或熱，許多女性手腳總是冷吱吱，甚至睡覺時穿著襪子，腳還是冷的，患者都抱怨晚上睡不著、睡不好，影響隔天的工作精神。
中醫古籍中，常以四肢厥逆、四肢逆冷等詞彙來形容手腳冰冷，此症狀的調理依中醫辨證論治，再加上患者平時保健，症狀都能獲得改善。
我們的血液由心臟這個幫浦加壓輸出，在肺中交換吸入的氧氣，由紅血球攜帶至身體各重要器官，接著到達四肢末梢，末梢神經如果得到充足的血液供應，則能保持溫暖。
另外，人體的脾胃強健與否，也與維持常態體溫息息相關。如果長時間偏食，或者不良飲食致腸胃機能受損，血液中營養成分不足，也會末稍冰冷。
◎一般而言，常見造成手腳冰冷的原因如下：
●心臟幫浦無力，例如心臟衰竭。
●本身血液量不足（出血、貧血），紅血球量不夠，紅血球形態不正常，無法攜帶足夠氧氣。
●血管彈性變差，粥狀硬化。
●心臟收縮主要由交感及副交感神經控制，多數的血管也是由交感神經所支配，因此若神經系統紊亂失調，不只心臟輸出降低，若周邊血管長期處於收縮狀態，血液便無法足量供給。
●其它諸如內分泌作用失常（糖尿病、甲狀腺疾病等）、雷諾氏症、藥物副作用等，造成血液循環供應分配失調。
對於手腳易冰冷的患者，中醫除了辨證論治外，也提醒平時要自我保健：
●適宜的運動能促進血液循環，並有助於放鬆情緒緊張。
●勿偏食，勿過食酸鹼或刺激性飲食（辛辣寒涼），照顧好腸胃機能，才能提供充足的造血原料。
●排便不佳除了影響到腸胃吸收，當宿便在身體中停留過久，當中的一些發酵物質會使血液材質產生變化，無法正常輸送營養。
●情緒緊張的人易有氣滯，進而影響到血流運行，適時放鬆轉換心情，紓解壓力有助於改善。
●貧血又兼有身體虛寒表現的患者，飲食中可食用紅肉，並加些生薑、紅棗作為調料。
●天冷可用溫水浸泡至小腿處，讓局部循環變好，或採用艾草或生薑煮水加強效果。
（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）
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