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健康網》夏季濕熱來襲! 中醫教4招3穴位養生

2025/06/08 09:27

可多攝取薏仁、綠豆與冬瓜等食材,有助排濕清熱,減輕腸胃負擔。(圖取自photoAC)

可多攝取薏仁、綠豆與冬瓜等食材,有助排濕清熱,減輕腸胃負擔。(圖取自photoAC)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕隨著夏季正式展開,高溫多雨的天氣型態也逐漸明顯;不僅讓人感到悶熱不適,更容易引發濕熱困擾。面對這樣的氣候變化,如何養生調理體質、提升免疫力成為民眾關注的焦點。翰醫堂中醫診所中醫師近日於臉書粉專分享夏季養生要點,提醒民眾可從「祛濕清熱、顧脾養胃」著手,透過飲食、作息與穴位按摩,全方位調理身心健康。

濕熱季節保養4大建議

1. 祛濕清熱 顧脾養胃:炎熱與濕氣交織的氣候最易影響脾胃功能,建議飲食宜清淡、少油膩。可多攝取薏仁、綠豆與冬瓜等食材,有助排濕清熱,減輕腸胃負擔。

2. 防中暑 慎防腸胃不適:高溫天氣容易導致中暑或腸胃敏感,記得定時補充水分,並避免大量食用冰品與冷飲,以維護腸胃健康。

3. 預防皮膚搔癢與蚊蟲叮咬:濕熱氣候容易誘發皮膚問題,建議保持居家環境通風乾燥,外出活動時也別忘記防蚊措施。

4. 調整作息 舒緩壓力:夏日白天長、夜晚短,應避免熬夜、適度午休,並維持愉悅心情,既能養心安神,也有助提升免疫力。

足三里穴位於小腿外側,有助健脾和胃、增強消化功能,緩解腸胃不適;圖為情境照。(圖取自freepik)

足三里穴位於小腿外側,有助健脾和胃、增強消化功能,緩解腸胃不適;圖為情境照。(圖取自freepik)

3大養生穴位 簡單按壓效果好

中醫師同時推薦3個夏季常用保健穴位,每天花幾分鐘按壓,可有效調理體質:

●足三里穴:位於小腿外側,有助健脾和胃、增強消化功能,緩解腸胃不適。

●陰陵泉穴:位於膝蓋內側下方,有利濕消腫、促進水分代謝,是夏季排濕的重要穴位。

●太衝穴:位於足背,有助疏肝解鬱、降火氣,對於情緒緊張與壓力大者特別適用。

中醫師建議,每日可針對這3個穴位各按壓2至3分鐘,搭配深呼吸,不僅能促進氣血循環,也有助於調節情緒與強化身心防護力。面對濕熱天氣,不妨從日常小習慣開始調整,善用中醫智慧,讓這個夏天更輕鬆、健康又安心。

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