健康網》中年人睡得少加速大腦萎縮 研究:大腦老2.6歲!
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕加州大學舊金山分校2024年的睡眠研究發現,中年人睡眠不足可能會加速大腦萎縮。與睡眠問題不多的人相比,睡眠問題中等的人大腦年齡老了1.6歲,而睡眠問題最嚴重的人大腦年齡老了2.6歲!該研究發表於《神經病學》雜誌。
加州大學舊金山分校新聞指出,對中年人來說,入睡困難和太早起床可能會加速與失智症相關的大腦萎縮。從3、40歲開始,大腦自然開始萎縮。但對於失智症和創傷性腦損傷、中風以及某些情況下的多發性硬化症等疾病來說,這種情況會變得更加明顯。
研究人員對大約600名成年人(平均年齡40歲)進行睡眠品質調查。5年後,參與者被問到同樣的問題,10年後接受腦部掃描。研究人員根據大腦萎縮的程度,評估參與者的大腦年齡。結果發現,與70%表示睡眠問題不多的人相比,睡眠問題中等的人(22%)的大腦年齡老了1.6歲,而睡眠問題最嚴重的人(8%)的大腦年齡老了2.6歲。
睡眠不足恐加重失智認知症狀
加州大學舊金山分校精神病學和行為科學系的第一作者克萊門斯·卡瓦耶斯 (Clémence Cavaillès)博士指出,即使失智症的病因與睡眠無關,睡眠不足也可能加劇或加重認知症狀。
她表示,睡眠問題經常在中年時出現,可能是由於工作壓力、照顧家庭和更年期造成的。而且先前的一項冠狀動脈風險發展研究也表明,睡眠時間較短與白質完整性較差有關,代表認知功能較低。
研究發現,持續5年以上的睡眠品質差,尤其是入睡困難和清晨早醒的情況,與大腦老化高度相關。研究也表明,睡眠不足可以成為早期干預的目標,以防止可能出現的認知能力下降。
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