健康網》你是易「觸電」體質?營養師授5飲食法改善
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕您是否有過一摸門把、牽小孩、開車門,就「啪」一下被電到的經驗?營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文指出,除了環境因素外,飲食也會影響人體對靜電的「敏感度」。因此,他也列出了5種有助於打造不易觸電體質的飲食,如攝取含鎂的燕麥、攝取含鉀的香蕉、補充含鈣與維生素D的小魚乾、補充抗氧化營養素(維生素C與維生素E)的奇異果,以及多喝水。
容易靜電4原因
●皮膚乾燥、角質水分少:缺水的皮膚導電力較差,容易累積靜電,電一觸即發。
●穿著容易產生靜電的材質:如化纖、毛料。合成纖維如聚酯纖維、尼龍等容易摩擦產生電荷,加上乾冷空氣就容易放電。
●身體電解質平衡差:若體內鉀、鈉、鎂、鈣等電解質攝取不足,神經傳導與細胞電位不穩,也可能讓你「比較容易放電」。
●空氣乾燥、濕度低、靜電不易釋放:冬天室內開暖氣、濕度下降,靜電容易在身體上累積不易散去。
5飲食打造「不易觸電」體質
●補充鎂:鎂有助於穩定神經系統、參與肌肉與細胞的電位傳導,維持電解質平衡,是平衡體內靜電的重要角色。食物來源:南瓜子、燕麥、菠菜、黑巧克力、堅果
●攝取鉀:鉀能幫助調節體液與電位差,減少神經敏感度,維持細胞內外電解質穩定。食物來源:香蕉、酪梨、地瓜、豆類、菠菜。
●適量補充鈣與維生素D:鈣是肌肉與神經傳導的關鍵礦物,維生素D可幫助吸收鈣質,兩者搭配能加強穩定性。食物來源:乳製品、小魚乾、黑芝麻、雞蛋、日曬15分鐘。
●多喝水:補水可以幫助皮膚保濕,讓皮膚不乾裂,也有助於身體導電平衡,使體內電解質循環更穩定。
●攝取抗氧化營養素:像維生素C、維生素E可減少自由基與靜電導致的細胞壓力,保護細胞膜穩定。食物來源:奇異果、莓果、堅果、橄欖油。
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