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健康網》瘦5公斤不是夢! 營養師授澱粉、水果、零食安心吃撇步

2025/04/18 18:10

李婉萍建議,平時喜歡吃麵包、泡麵等主食者,減重時可以改吃貝果、蒸煮麵。(資料照)

李婉萍建議,平時喜歡吃麵包、泡麵等主食者,減重時可以改吃貝果、蒸煮麵。(資料照)

羅碧/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕不少人減肥時對熱量斤斤計較,這也不敢吃,那也不敢吃,時常挨餓。營養師李婉萍在臉書專頁發影片呼籲民眾減肥別再算熱量,她提供不挨餓的飲食法,如愛吃麵包者選具飽足感的貝果、水果選小番茄或芭樂等甜度低的、零食選無糖果凍。如此,在減重期間也能吃到麵食、零食與水果,還不用餓肚子,可說是減肥族的福音。

麵食愛好者新選擇

李婉萍說,平時喜歡吃麵包、泡麵等主食者,減重時可以改吃貝果蒸煮麵馬鈴薯,這些食物不僅能提供飽足感,還兼具美味,非常適合減肥族食用。

水果愛好者新選擇

喜歡吃水果的人,減肥時可以改吃小番茄芭樂百香果,它們不只甜度低,還富含植化素,營養價值高。李婉萍也提醒,一天吃2個拳頭大小即可。

零食愛好者新選擇

李婉萍建議,經常嘴殘、喜歡吃零食的人,在減肥時可以吃無糖果凍無調味堅果海苔,不僅能滿足口慾,也不用害怕變胖。

另外,李婉萍也分享,若是經常感到飢餓、吃不飽的人,減肥時一定要多攝取雞蛋、鯛魚、雞胸肉等富含蛋白質的食物,只要吃足夠蛋白質,減肥就不用挨餓。

李婉萍提醒,經常感到飢餓的人,減肥時一定要多攝取雞蛋、鯛魚、雞胸肉等食物;示意圖。(圖取自photoAC)

李婉萍提醒,經常感到飢餓的人,減肥時一定要多攝取雞蛋、鯛魚、雞胸肉等食物;示意圖。(圖取自photoAC)

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