健康網》男性保健必備6營養 茄紅素、南瓜籽能顧攝護腺
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代男性在職場打拚常面臨高壓生活,想要維持精力充沛、保持攝護腺健康,飲食別馬虎!泌尿科醫師黃冠鈞在臉書專頁「黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌」發文建議男性朋友可補充瑪卡(秘魯人參)、精胺酸、白鳳豆、茄紅素、螯合鋅、南瓜籽。並搭配規律作息、適量運動、定期健檢、避免過量飲酒與高脂飲食,保養攝護腺也維持床事表現。
●瑪卡(秘魯人參):有助於調節男性荷爾蒙,幫助耐力與體力。
●精胺酸:是一氧化氮的前驅物,能幫助血管擴張,提升勃起功能。
●白鳳豆:含有色胺酸,可以調節睡眠及膀胱機能,減少夜尿。
●茄紅素:具有抗氧化的能力,能減少自由基對攝護腺的損害,保護攝護腺。研究顯示攝取足夠的茄紅素可降低攝護腺癌風險。
●螯合鋅:鋅是男性生殖健康的關鍵營養素。可增加精蟲濃度,提高生殖機能。
●南瓜籽:有助於降低攝護腺發炎反應,預防攝護腺肥大。南瓜籽油亦被研究證實可幫助舒緩良性攝護腺肥大的症狀。
黃冠鈞補充,不論是想要維持床事表現,還是攝護腺健康,除了飲食,還應「規律作息」,熬夜與壓力過大會影響睪固酮分泌,影響精蟲品質;「適量運動」,特別是深蹲、跑步、核心訓練,能促進血液循環並提升性能力;「避免過量飲酒與高脂飲食」,過多酒精與油膩食物可能影響攝護腺健康;「定期健康檢查」,男性40歲後應關注攝護腺健康,及早預防勝於治療。
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