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健康網》3成三高患者腎功能異常! 國健署教8招逆轉「腎」
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕慢性腎臟病早期無明顯症狀,小心傷腎卻不自知!國民健康署表示,據成人健檢數據顯示,高達3成三高患者有腎功能異常,因此建議透過8招愛護腎臟健康,包括:均衡飲食、飲水充足、規律運動、定期量血壓、控制體重、三高,並戒菸、謹慎用藥,預防「腎」於治療。
國健署曾說明,腎臟是由許多腎絲球與腎元所組成,含豐富的微血管,當血壓、血糖或血脂控制不好,會造成血管壁傷害及病變,舉例來說,血壓若未控制好,使身體處在高血壓狀態時,腎臟無法有效過濾身體的廢物,將導致腎臟病發生;而身體處在高血糖狀態時,也將導致腎絲球硬化及腎元破壞。
國健署在臉書專頁指出,慢性腎臟病早期無明顯症狀,據成人健檢數據顯示,高達3成三高患者有腎功能異常。自114年起,國健署擴大成人健檢服務,新增30-39歲成人每5年1次健檢,並增加「腎病識能衛教指導」,幫助民眾掌握腎臟健康,預防「腎」於治療!下為護腎8招:
●均衡飲食:均衡攝取6大類原型食物,避免加工食品、甜點、油炸物等。
●飲水充足:健康成人建議每日攝取約2,000c.c.的水。
●規律運動:每週至少150分鐘中等強度運動。
●定期量血壓722:「722」3數字所含之意義,依序為:連續量7天;早上起床後、睡前各量1次,1天共測量2次;且每2次測量2遍,取平均值,健康成人血壓參考值應小於120/80mmHg。
●控制體重:BMI維持在18.5-24。
●戒菸保健康:吸菸會使流向腎臟的血液減少,降低腎臟正常運作能力。
●謹慎用藥:避免長期服用非類固醇消炎藥、止痛藥及來路不明的中藥等。
●控制三高:控制高血糖、高血壓、高血脂危險因子,並配合醫師服用藥物與治療。
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