健康網》大腸癌7成與生活習慣有關! 醫點名6危險因子
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕國人飲食習慣西化、缺乏運動習慣,使得大腸癌罹患人數高居不下。科博特診所院長劉博仁表示,高達70%以上的病例與不良生活習慣有關,舉凡不良飲食、缺乏纖維、缺乏運動、肥胖、菸酒不拒及有家族病史等皆屬危險因子,建議避開並養成規律運動、健康飲食等好習慣,便能遠離疾病。
劉博仁在臉書粉專「劉博仁營養功能醫學專家」發文分享,昨日門診有2名大腸癌初診患者,也有2名大腸癌複診患者,由此可知大腸癌發生率高。尤其大腸癌已連續多年高居台灣癌症發生率前幾名,但其實70%以上的病例與生活習慣有關,可透過飲食與生活方式預防,因此整理出大腸癌6大危險因子:
●不良飲食:過量攝取紅肉、加工肉、油炸與高糖食物,會增加腸道發炎與致癌風險。
●缺乏纖維:蔬菜水果吃太少,會減少腸道好菌,影響腸道健康。
●缺乏運動:久坐會讓腸道蠕動變慢,增加毒素累積機會。
●過重與肥胖:內臟脂肪過多會促進慢性發炎,增加大腸癌風險。
●抽菸與飲酒:香菸與酒精代謝產物會損害腸道細胞,誘發癌變。
●家族病史:若直系親屬曾罹患大腸癌,應提高警覺,提早篩檢。
4招遠離大腸癌 健康飲食、運動不可少
如何預防大腸癌?劉博仁建議做好4件事,首先應健康飲食,多吃蔬菜水果、全穀類、豆類,補充纖維與益生菌,減少腸道負擔;規律運動不可少,每週至少150分鐘快走、游泳、瑜伽等,促進腸道健康;控制體重,避免內臟脂肪囤積;同時應養成定期篩檢習慣,建議50歲以上或高風險族群40歲起,定期做糞便潛血或大腸鏡檢查,提早發現瘜肉,降低癌變風險;最後,一定要戒菸限酒,減少腸道細胞受損風險。
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