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健康網》溫差大易引爆血管危機! 營養師教8原則護健康

2025/03/03 12:33

營養師提醒,溫差大容易影響血管健康,引發心血管疾病;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

營養師提醒,溫差大容易影響血管健康,引發心血管疾病;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

黃宜靜/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕進入春天,氣溫漸漸回溫,但日夜溫差大,若沒有多注意,小心心血管疾病找上門!營養師彭逸珊提醒,溫差大容易影響血管健康,因此分享4個保養、4個摧殘血管的行為,包括:保持體態、維持運動、抗氧化飲食及預防三高,護血管;反之,抽菸、酗酒、高加工飲食及重口味飲食,則屬傷血管行為,建議避開更健康。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文說明,溫差大、天氣寒冷,正是考驗血管的時候。轉涼時建議多加件衣服、戴頂帽子,甚至是穿戴圍巾、手套等,屬外在第1道防線;不過,平常若未好好保護血管,長期下來也是會影響健康,因此整理4個保養、4個摧殘血管的行為。

營養師建議,將血糖、血壓、血脂維持在正常範圍,血管才能正常運作不受傷;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

營養師建議,將血糖、血壓、血脂維持在正常範圍,血管才能正常運作不受傷;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

保養血管4方法

●保持體態:將體重維持在BMI18.5-24之間。

●維持運動:規律運動可以增加血管彈性,幫助血液循環。

●抗氧化飲食:蔬菜、水果中的植化素可以幫助抗氧化,減少細胞受攻擊。

●預防三高:將血糖、血壓、血脂維持在正常範圍,血管才能正常運作不受傷。

營養師表示,高加工飲食營養價值低,不僅無法補充營養,還容易使身體發炎;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

營養師表示,高加工飲食營養價值低,不僅無法補充營養,還容易使身體發炎;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

4種傷血管行為

●抽菸:尼古丁會加速動脈硬化,讓血液黏稠、血管缺乏彈性,使中風、心肌梗塞風險大幅提升。

●酗酒:過量酒精不只傷肝,也容易造成肥胖,使罹病機率大增。

●高加工飲食:相較原型食物營養價值低,不僅無法補充營養,還容易使身體發炎。

●重口味飲食:高鈉容易使血壓升高,直接影響血管健康。

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