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健康網》寒流重症率激增 醫教「超暖穿法」增37%保溫效率
黃宜靜/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕寒流來襲,全台凍成冰番薯!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒,低溫不只增加感冒風險,更會觸發一連串生理變化,使得心血管、呼吸道疾病、代謝異常、神經系統問題,甚至失溫症發生率提高,建議採取漸層式保暖,內層排汗、中層抓絨、外層防風,較單件厚衣提升37%保溫效率。此外,也應適當飲食、動態熱身、維持環境濕度,並避免上午6-9時外出等,以降低重症風險。
不只心梗 小心5重症疾病上門
黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,寒流來襲,氣溫驟降,不僅讓人感到寒冷,更會對身體健康造成嚴重威脅。據世界衛生組織(WHO)統計,寒流期間重症住院率會激增43%,導致加護病房迅速爆滿,這可能就是最近加護病房容易滿床的原因!尤其當氣溫跌破10°C,重症致病機轉遠超一般的著涼感冒,涉及許多複雜病理過程,包括:
●心血管系統「隱形海嘯」:心肌梗塞發生率激增,氣溫每降1°C,急性心肌梗塞風險上升2.6%;尤其清晨6-10時為最危險時段,低溫使血管收縮度達日間峰值1.8倍。不只如此,低溫也使腦中風機率翻倍,當收縮壓在5°C環境下每小時上升5mmHg,腦出血風險增加37%,血液黏稠度在低溫時提升19%,血栓形成速度加快2.3倍。特別提醒三高、動脈硬化、曾接受心導管手術者屬高風險族群,應特別注意。
●呼吸系統「連鎖風暴」:慢性阻塞性肺病(COPD)惡化,因冷空氣刺激,使支氣管收縮阻力增加47%,急性發作住院率提升3.2倍,肺泡巨噬細胞在10°C以下環境的吞噬功能下降34%;另外,病毒性肺炎致命性攀升,當鼻黏膜溫度降低1.5°C,流感病毒複製速度加快300%。吸菸、氣喘、65歲以上長者屬高危險族群,應注意保暖。
●代謝系統「失控危機」:低溫促使糖尿病併發症加重,皮質醇分泌量增加41%,血糖值波動幅度擴大2.7倍,尤其末梢神經病變患者的足部潰瘍感染率在冬季上升63%;此外,也使甲狀腺機能代償失調,當基礎代謝率每下降5%,TSH激素濃度異常風險增加22%。因此,尤其是糖尿病、甲狀腺疾病、營養不良者,應特別注意。
●神經系統「沉默殺機」:巴金森氏症凍僵現象,低溫使多巴胺轉運蛋白活性降低29%,肢體僵硬時間延長4.7小時,使跌倒骨折風險較溫暖季節高出3.8倍;偏頭痛連鎖反應,顱內血管在5°C環境下異常擴張頻率增加1.6倍,三叉神經痛覺敏感度提升至常溫的2.3倍,建議神經退化性疾病、偏頭痛病史尤注意。
●失溫症「進行性崩潰」:當心核心體溫低於35°C!每降低1°C,心室顫動風險增加33%,腎臟血流減少21%,尤其80歲以上長者的體溫調節效率,僅年輕人的17%。另外,低溫也使隱性失溫誤判風險增加,其中酗酒者因血管異常擴張,失溫進程加速3.2倍;甲狀腺機能低下者,低體溫昏迷的死亡率達42%。
保暖、熱身飲食不可少 7招不讓寒流傷身
1.漸層式保暖法:內層排汗、中層抓絨、外層防風,較單件厚衣提升37%保溫效率。
2.溫控飲食策略:每日補充5克Omega-3,可降低血液黏稠度19%;飲用40°C薑茶,可促進末梢循環28%。
3.動態熱身原則:起床前先做「被窩踝泵運動」,每小時60次,預防血栓形成。
4.環境濕度監控:維持室內50-60%濕度,減少呼吸道刺激源83%。
5.藥物安全檢查:β受體阻斷劑患者需監測晨間血壓,此時波動幅度可能達30mmHg。
6.時段風險管控:避免在上午6-9時外出,此時為心血管事件發生率高峰時段。
7.一些關鍵警示:當出現「非典型胸痛」,如牙痛、背痛、上腹痛等合併冒冷汗,應在30分鐘內就醫。另外,使用電暖器須保持1公尺以上距離,以預防低溫燙傷。
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