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健康網》新年好孕到!3個好習慣助妳圓當媽夢

2025/02/04 14:12

若想在新的一年完成當媽的夢想,婦產科醫師建議。(圖取自shutterstock)

若想在新的一年完成當媽的夢想,婦產科醫師建議。(圖取自shutterstock)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕想在新的一年升格當媽媽,生個蛇寶寶,現在就要開始備孕。美迪大直婦產科診所婦產科醫師杜依儒在粉專「婦產科 杜依儒醫師」提供3項建議,幫助想懷孕的女性們建立健康的身體,幫自己好孕。

杜依儒提醒,如果妳想迎接新生命的到來,別忘了先讓自己的身體做好準備!健康的身體是孕育好孕的基礎,以下這些簡單的小習慣,幫助妳向「好孕」更進一步。

小習慣1:調整生活作息

●早睡早起:規律的睡眠能幫助荷爾蒙分泌穩定,尤其是促排卵的黃體素。

●減少壓力:過年雖忙,但每天給自己一點放鬆時間,對健康和懷孕都有幫助喔

小習慣2:飲食調整

●葉酸攝取:葉酸是促進胎兒健康發育的關鍵,必要時補充葉酸錠。

●減少甜食:過年糖果多,小心血糖波動影響卵巢功能,適量就好!多攝取健康脂肪:像是深海魚、亞麻仁籽油,這些有助於調節荷爾蒙的平衡。

小習慣3:輕鬆運動,保持活力

●快走、拉筋、別久坐:過年聊天、打麻將別忘了起身走一走,活動筋骨

最後提醒,健康的身體是最重要的基石,只要養成好習慣、保持樂觀,迎接新生命的機率自然提升。記得安排婦產科檢查,了解妳的身體狀況,讓新的一年更有好孕氣!

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