健康網》大魚大肉又晚睡早起? 中醫教你健康過好年
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕過年難免大魚大肉,甚至常常徹夜聊天,晚睡早起,台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文提醒,不管是哪一個,都對健康有不好影響,應避免暴飲暴食、選擇溫和食材、避免過多油膩和甜食;保持睡眠充足、適當運動;更重要的是放下壓力、運用香薰舒緩壓力與常備健康茶飲,來緩解身心;節後則可適當調理溫補脾胃、適度排毒。
吃得安心又健康
●避免暴飲暴食:春節期間的佳餚美食琳琅滿目,難免讓人吃多了幾口。然而,中醫認為,脾胃是「後天之本」,過量進食會傷害脾胃。建議適量遵循「7分飽」原則,讓消化系統有足夠時間運作。
●選擇溫和食材:中醫認為,春節期間適合多吃性質溫和食物,本來有些人身體就是涼性體質,過年時間又偏冷,所以我會建議多吃像是魚肉、紅棗和薑湯,這些食材有助於補氣養血,避免身體寒涼。
●避免過多油膩和甜食:春節糕點如年糕等一個比一個美味,但糖分與脂肪含量較高。中醫強調「甘多傷脾」,我不會說一定不要吃,但建議一天不要吃太多,以免引發消化不良或身體負擔。
養精蓄銳迎新年
●睡眠充足:春節期間,聚會與活動容易讓人熬夜,但中醫講究「早臥早起,順應陰陽」。保持規律作息,有助於身體自我修復,避免節後疲憊。這點也跟西醫是一樣的,畢竟很多人過完年馬上就要回去上班上課,所以終究作息不能太亂。
●適當運動:春節再忙碌,也不要忘了活動身體,無論是跟家裡人走春,或做些簡單的太極拳動作,都能促進血液循環,還有助於調整情緒與壓力。
心情舒暢更健康
●放下壓力:中醫認為「怒傷肝,喜傷心」,情緒對健康的影響非常大。春節期間與家人相處時,很多人會覺得很累,但還是要盡量試著用包容的態度面對矛盾,避免情緒波動過大。
●運用香薰舒緩壓力:薰衣草、玫瑰或檀香等具有舒緩功效的香薰,幫助平衡情緒,提升幸福感。
●常備健康茶飲:推薦陳皮普洱茶,可以促進消化,減少油膩感;紅棗枸杞茶能補氣養血,增強體力。至於大家本來就愛喝的薑茶,則能驅寒暖身,預防感冒。
節後調理
●溫補脾胃:過完年,如果覺得脾胃負擔很大,可以適量飲用山藥薏仁粥或小米粥,助你健脾利濕。
●適度排毒:中醫講究「春主肝」,多吃綠葉蔬菜有益肝臟代謝,同時少吃油膩食物。
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