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健康網》「落枕」脖子超難受! 按「5穴位」讓疼痛OUT
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕起床發現脖子僵硬、轉頭也痛到不行,您落枕了嗎?雲鼎中醫診所中醫師何柏蓉在臉書專頁「雲鼎中醫診所」發文表示,落枕的疼痛感襲來可是相當難受的,但只要按摩風池、落枕、中渚、養老、翳風等5穴道,就能輕鬆自救,緩解不適。
落枕按摩5穴道
●風池穴:位於後頸部,耳後髮際兩側凹陷處,按此處能舒筋活絡,緩解肩頸酸痛,是落枕必按穴位。
●落枕穴:在手背第二、三掌骨間的中點處,按此處能有效緩解頸部僵硬與疼痛,是落枕的「專屬救星」。
●中渚穴:位於手背無名指與小指的關節後方凹陷處,按此處可疏通經絡、快速止痛。
●養老穴:手腕背面小指側凸起骨頭下方的凹陷處,按此處能放鬆肌肉、改善脖子僵硬不適。
●翳風穴:耳垂後方凹陷處,是疏通氣血的重要穴道,按此處能快速緩解肩頸壓力與疼痛感。
除了上述5穴位有助於改善落枕不適,何柏蓉也另外分享2招,像是熱敷肩頸,促進血液循環,放鬆僵硬肌肉;肩頸伸展運動,透過活動筋骨讓痠痛更快消除。
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