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健康網》冬季皮膚乾癢 中醫教保養6招 喝蜂蜜水入列

2025/01/14 08:30

中醫師說,保養肌膚可多食養陰潤燥食物,如黑白木耳、海帶、秋葵、蓮藕、蜂蜜水、黑芝麻等飲食;圖為情境照。(圖取自freepik)

中醫師說,保養肌膚可多食養陰潤燥食物,如黑白木耳、海帶、秋葵、蓮藕、蜂蜜水、黑芝麻等飲食;圖為情境照。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕冬天皮膚容易龜裂脫屑、泛紅暗沉、皮膚緊繃、強烈癢感,令人十分不適。澄觀中醫診所中醫師吳宛玟在臉書專頁「澄觀中醫診所-台中公益」發文分享護膚保養6招,包含:積極保濕、穿棉質衣物、輕拍冷敷、局部擦紫雲膏、多補充水分及多吃養陰潤燥食物,如黑白木耳、海帶、秋葵、蓮藕、蜂蜜水、黑芝麻等飲食。

保養敏感/乾燥肌

1.積極保濕:勤擦乳液。選用滋潤的乳霜,天氣乾冷多擦幾次,尤其洗完澡皮膚濕潤時,馬上擦上乳液保濕效果最好。

​2.棉質衣物:穿棉質衣物,避免毛料衣物,對皮膚摩擦誘發搔癢,注意保暖,避免直吹冷風。

​3.輕拍冷敷:「癢感」和「痛感」都是微細神經的傳導,用「輕拍」或「冷敷」的方式代替搔抓,以免破皮感染。

​4.擦紫雲膏:如皮膚紅癢、龜裂,可局部外擦紫雲膏。其能滋養、潤膚,及有效緩解皮膚乾裂及搔癢。

中醫師說,高溫熱水會讓皮膚油脂流失得更快,讓皮膚乾癢;圖為情境照。(圖取自freepik)

中醫師說,高溫熱水會讓皮膚油脂流失得更快,讓皮膚乾癢;圖為情境照。(圖取自freepik)

​5.多補充水分:水份的補充很重要,水可以促進身體的新陳代謝,是最健康的天然飲。

​6.食養陰潤燥食物:有地黃、麥冬、沙參、玉竹、百合、當歸、丹參等中藥;及黑白木耳、海帶、秋葵、蓮藕、海參、蜂蜜水、水梨、豬皮、牛筋、胡桃、黑芝麻等食療。

冬季皮膚乾癢原因

●寒冷:低溫會使血關收縮,血液循環變差。

●乾燥:濕地較低,皮膚表面水分揮發快。

●熱水:高溫熱水會讓皮膚油脂流失得更快。

●電暖器:加速空氣中的溼度流失。

●過度清潔:沐浴乳及肥皂的鹼性,會同時將體表的皮脂洗去。

●搔抓:細菌從皮膚裂痕處進入體內,造成感染。

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