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健康網》過年熬夜玩通宵 「這碗湯」 改善口乾舌燥
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕過年守歲、連續熬夜,小心健康隱憂!東霖馬光中醫診所醫師陳慧聞提醒,時常熬夜會損耗陰液,導致「陰虛」,進而出現「陽亢」狀態,會有煩躁、口乾舌燥、疲憊等症狀,建議可以多吃些養陰潤燥的食材,如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等,不僅平和的補陰,也能改善熬夜後的口乾舌燥。。
陳慧聞指出,中醫認為,作息若不規律,過度熬夜便會損耗陰液,導致陰虛,進而出現陽氣相對旺盛的「陽亢」狀態。過年期間,大魚大肉、辛香料等的食物也容易讓內熱加劇,會讓體內的陰陽更加失衡。再加上放縱後的疲憊,讓人白天精神不足、夜晚無法好好睡覺。
當我們熬夜、晚睡後,身體的平衡容易受到影響,特別容易出現中醫所說的「陰虛陽亢」或「陰虛火旺」的問題。常見的症狀包括心煩、五心煩熱、口乾舌燥,甚至可能有短暫的頭暈與煩躁等表現。
熬夜後 多吃滋陰飲食
陳慧聞表示,熬夜後的飲食調理建議以滋陰、平和為主。可以多吃些養陰潤燥的食材,例如百合、山藥、木耳、玉竹,這些食材能平和地滋陰潤燥,緩解因熬夜引起的燥熱和疲憊;如銀耳百合湯、山藥枸杞湯等,不僅平和的補陰,也能改善熬夜後的口乾舌燥。
穴位按摩 緩解疲勞
除了飲食,陳慧聞也分享簡單的穴位按摩來促進氣血循環,緩解熬夜後的疲勞。
內關穴:位於手腕內側,腕橫紋往手肘約兩吋,手臂中央,是八脈交會穴之一,可以寧心安神,幫助舒緩焦慮情緒並調理氣血。
百會穴:位於頭頂正中央,輕輕按揉可以提振全身氣機,醒腦開竅,對緩解熬夜後的疲憊非常有幫助。
過年保健 規律作息加運動
陳慧聞指出,過年期間,放鬆是享受年節的重點之一,但也要盡量保持規律的作息,避免連續熬夜。當天氣允許時,不妨出門散步或做一些簡單的運動,保持氣血運行順暢。此外,過年期間的鞭炮、親戚聚會的社交場合,也可能加劇陽亢和煩躁,適當練習靜坐或深呼吸來緩和情緒,讓心靈和身體都得到適切的休息。
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