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健康網》中醫曝「這色」食物能補腎！ 桑葚、海帶都上榜
中醫表示，多吃黑色食物，例如黑木耳、桑葚、海帶/紫菜等，有助於補腎；圖為示意圖。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕《黃帝內經‧五藏生成篇第十》言：「色味當五臟，白當肺辛，赤當心苦，青當肝酸，黃當脾甘，黑當腎鹹」。雲鼎中醫診所在臉書專頁發文表示，冬天最合適養腎，飲食以溫補為主，避免寒涼食物，選擇溫熱性食材；多吃黑色食物，例如黑木耳、桑葚、海帶/紫菜等，有助於補腎。
冬養腎 食黑色
中醫師提到，冬天是養腎的黃金季節，根據中醫理論，腎主藏精，與人體的生命力和健康有關。而冬季屬水，對應五臟中的腎，這時注重養腎，不僅能提高身體抵抗力，還能為來年的健康打下基礎。
黑色食物：黑豆、黑芝麻、黑/紫米、黑木耳、桑葚、海帶/紫菜。
溫補食材：羊肉、烏骨雞、桂圓、紅棗。
中醫調理個別化
冬天養腎要根據個人體質調整，若有其他腎陽不足（如怕冷、手腳冰涼）、腎陰虛（如口乾、失眠）等症狀，建議洽詢專業中醫師，進行個別化中醫調理。
養腎以溫補為主，避免寒涼食物，選擇溫熱性食材，如桂圓、紅棗等；圖為示意圖。（圖取自freepik）
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