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運動抗憂鬱！ 科學家揭3大關鍵機制
走出憂鬱陰霾，科學家揭示運動的抗憂鬱機制；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔編譯陳成良／綜合報導〕據《每日科技網》（scitechdaily）報導，英國倫敦大學學院（ UCL）最新研究指出，運動可能透過減輕發炎、促進多巴胺傳遞以及提升動機，幫助改善憂鬱症的生理和心理症狀。這項研究發表於《轉譯精神病學》（Translational Psychiatry）期刊，為運動如何對抗憂鬱提供新的機制解釋。
憂鬱症作為全球主要的失能原因，干擾學習、記憶和動機等關鍵大腦功能。有氧運動已被證明能減輕憂鬱症狀，但其具體機制始終不明。研究團隊提出一項新假說，認為運動藉由提升動機這一康復關鍵因素，有助於緩解快感缺乏（anhedonia）、低能量和「腦霧」等典型症狀。
透過彙整人類與動物研究的結果，研究團隊發現，憂鬱症，尤其是快感缺乏，與體內發炎程度增加有關，而這種發炎反應會進一步干擾多巴胺的傳遞。多巴胺功能下降，可能導致個體動機降低，減少進行體力或腦力活動的意願。
研究指出，運動能減少發炎、促進多巴胺功能並提升動機。主要作者赫德博士（Dr. Emily Hird）表示：「有氧運動的抗憂鬱效果已在隨機對照試驗中得到充分證實，但其作用機制尚不完全清楚，可能因為涉及多種生理與心理過程。」
她進一步解釋道：「運動除了減輕發炎和改善多巴胺傳遞外，還能降低氧化壓力、提升自尊與自我效能。我們推測，特別是那些讓人汗流浹背、氣喘吁吁的有氧運動，能更有效地促進這些過程，提升個體動機並增強整體心理韌性。」
研究團隊期望這些發現能推動新的治療策略，如個人化運動計畫或社會處方（social prescribing）。赫德博士強調：「對運動抗憂鬱機制的理解，將幫助我們深入研究憂鬱症的成因，同時設計出更具針對性的介入策略。」
未來的研究方向包括大規模隨機對照試驗，以評估運動對憂鬱症的療效，同時記錄發炎、多巴胺傳遞和動機等變數的變化。研究也建議探討阻礙運動的因素，並開發激勵患者參與運動的有效策略，幫助憂鬱症患者規律參與身體活動以改善症狀。
目前，研究團隊正展開一項由惠康心理健康獎（Wellcome Mental Health Award）資助的試驗，計劃招募250名年齡介於18至60歲的參與者，以驗證該假說。研究也獲得玫瑰樹信託基金（Rosetrees Trust）支持，為未來制定個人化治療方案奠定基礎。
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